Можно употреблять окрошку и без изменений, но высчитывая общий суточный калораж.
Но если есть цель похудеть быстрее и не ограничивать остальные приемы пищи, то тогда заменяем ингредиенты.
Заправка самая низкокалорийная это вода и лимон. Ещё как вариант можно использовать кисломолочный Айран. И добавить немного дежонской горчицы для пикантного вкуса.
Вместо колбасы берём куриное филе или постную говядину.
Яйца, огурцы, редис, зелень - как обычно. Картофеля по минимуму.
При таком наполнении на 100 гр окрошки не будет более 100 ккал.
Помогают, но при условии если придерживаться диеты и делать какие-нибудь физические упражнения. Тогда 100% будет результат. А если кушать жиры сжигающие продукты заедая жирным и жареным, то конечно ожидаемого эффекта не будет.
Для того, чтобы определиться с диетой, необходимо медицинское обследование. Необходимо установить причину ожирения. Если это сахарный диабет, то это будет одна диета, если это сердечно-сосудистая патология-другая диета, если нарушения функции щитовидной железы-третья и так далее. Но в любом случае есть и некие общие подходы к режиму питания при ожирении. В первую очередь-не переедать. Далее-физическая активность. Обязательно-ограниче<wbr />ние соленого , сладкого, белого хлеба, при сахарном диабете еще и исключение выпечки, сдобы. Жирные сорта мяса и рыбы всегда при ожирении подлежат исключению, так же это относится к жирным молочным продуктам. Творог и сметану высокой жирности следует заменить на обезжиренный творог и несладкий йогурт жирностью не более 3 %. Макароны, лапшу, рис следует заменить на гречку, овсянку , капусту. Овощей есть не менее 400 г в сутки ( картофель сюда не относится). Насчет картофеля-для диабетиков не более 1 средней отварной картофелины, предварительно вымоченной, в день. Начинайте бороться с ожирением, пока оно вас не побороло.
Если очень хочется есть, надо выпить стакан воды и заняться своим делом, если через 20 минут желание не пройдёт выпить ещё стакан воды, а через 20 минут если и это не помогло, то снимите голод гречневой кашей, но без соли или обезжиренный творог.
Если любитель сладкого и без этого никак, то заготовьте или приобретите для себя именно сушенные яблоки, они заменят сахар, позволяют долго наслаждаться вкусом, так как их приходится долго жевать и энергетическая ценность данного продукта позволяет не набирать вес и наслаждаться сладким вкусом.
Не употребляйте солёную, копчёную, острую пищу, одним словом те продукты которые вызывают аппетит.
Снижению аппетита помогает чай с мятой или мелиссой.
Я сидела на ней. Результат был . Вначале сложновато конечно. Что такое 5 ложек еды каждые 3 часа? МАЛО !
Например ,суп. Не успел настроится , уже все ! Но меня вдохновляла подруга .Которая на ней сбросила много и до сих пор ходит стройная. Хотя раньше считалась полной !
Сейчас это ее образ жизни. Уменьшился желудок и его потребности в еде . Я скинула за неделю 4 кг . И то , я иногда все таки не 5 ложек ела, а 6 ))) ЛЮБОЙ ЕДЫ !
Но ,понятно что желательно не сгущенки , и пирожков с мясом...)
