Найти себе занятие, которое отвлечет от мыслей о еде. Это может быть:
1) рукоделие. Вязание, вышивка, лепка, шитье занимают руки и голову. Приходится считать петли, смотреть в схему;
2) активный досуг. Даже простые прогулки (только не до продуктового магазина и обратно) могут отвлечь от холодильника. Очень хорошо играть с маленькими детьми или собакой: они требуют вашего внимания, берут внимание на себя;
3) читала, что если хочется что-то положить в рот - надо пойти и почистить зубы. якобы это переключит вкусовые рецепторы и перебьет психологическую тягу что-нибудь пожевать;
4) если уж очень хочется есть - можно прожевать кусок зернового хлеба, только без соли и прочих добавок.
Ну и не лишним будет проверить работу поджелудочной железы, а также сдать анализы на гормоны: особенно щитовидной железы и половые. Избыточная выработка некоторых гормонов ведет к зверскому аппетиту и набору веса.
Ага! Я сегодня утром ао Россия 2 тоже смотрел этот эпизод. Кстати, там ведь говорилось только осиних экранах включённых девайсов, а не вообще о них в целом. Лично я считаю, что это очередное излияние перетруженных мозгов каких-нибудь перегруженных работой учёных. Да, несомненно вред от любой аппаратуры есть, но насколько он сравним с вредом от загубленной экологии, от химии в пище, - вряд ли это настолько серьёзно, как это преподносят по ТВ и другим СМИ. По моему тут дело больше в повышении рейтингов этих самых СМИ. Найдут какую-нибудь горяченькую новость и ну раздувать из мухи слона!
У меня всегда была проблема с лишним весом. Пробовала кодироваться, сидела на диетах... Так делают многие женщины. Мой совет! Не ходите на кодировки и разные ночные сеансы... Толк будет только от того, что Вы сделаете сами! Все эти "примочки" бездейственны (только потратите деньги), если сами не начнете над собой работать. Но эта работа должна быть постоянной. Это как у диабетика: постоянный контроль сахара в крови. Ожирение - тоже болезнь (нарушение обмена веществ).
Несколько лет назад я весила под 100 кг при росте 168см.Пересмотрела свой рацион питания. Ем утром (в 6 ч) все, что хочу. Следующие приемы пищи через каждые 3 часа (небольшие порции): в эти приемы не смешиваю белки и углеводы (исключаю сладкое и мучное, картофель). Последний прием пищи в 18 ч. Если после 18 ч. захочу есть, то выпиваю стакан кефира и съедаю яблоко. Самое главное - такой системы питания придерживаться всю свою жизнь. Итог: сейчас, при росте 167 см вешу 70 кг. Держу вес уже 4 года. На данный образ жизни меня натолкнули статьи Миримановой, которая похудела САМА на несколько десятков кг. Желаю Вам быть стройной и жить в гармонии с собой и окружающим миром!
Можете написать мне в личку.
Ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна. Правильный ужин для ночного похудения должен состоять только из белковой пищи. Подойдет морская рыба, диетическое мясо птицы, молочная продукция, телятина и сыры. К основному блюду можно добавить зелень, поскольку она помогает пище быстро усваиваться. После ужина можно съесть один фрукт и выпить негазированную воду или травяной чай с лимоном.
Необходимо ложиться спать не позже одиннадцати вечера, придерживаться положенного восьмичасового сна, а также спать в полной темноте.
Температура в спальне тоже влияет на процессы метаболизма. Чем холоднее будет в комнате, тем быстрее будет сжигаться жир. Старайтесь спать с открытым окном или каждый день проветривайте комнату вечером, если на улице очень холодно.
Уважаемая Елена! Толстым, реально толстым быть - очень плохо для здоровья. Плохо для костей, суставов, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Не справляются наши органы с огромными нагрузками, которых для их работы требует большой лишний вес. Заметьте - большой вес. А не то, что сейчас начали жирными считать тех, у кого при росте 164 см вес, к примеру, 60-65 кг. Если худеть принимаются те, кто не толстый - у них тоже со здоровьем ничего хорошего не происходит, истощение и недостаток питательных веществ еще ни одному телу на пользу не пошли. Болячки приходят и психические, и физические. Только вот, чтоб считаться красивыми, теперь принято быть худыми. А что вид твой напоминает скелет в коже - это не всех любителей худобы смущает.
Жаль, ушли времена, когда красивое здоровое тело было в моде, без пластик, силиконов, липосакций, удаленных ребер, шрамирований и прочих извратов.