Если у вас трудности с засыпанием, для того, чтобы уснуть поздно вечером, а не под утро, постарайтесь днем хорошенько устать, особенно, ближе к вечеру. Хорошо поужинайте, займитесь обычными домашними делами, посмотрите спокойную телепередачу, примите ванну, выпейте горячий чай или теплое молоко с медом. Ложитесь в проветренной комнате, желательно в прохладной, но тепло укрывшись. Закрыв глаза, перебирайте картины своих планов, например, на лето. Это далеко и не возбуждает. Рисуйте себе расплывчатые картины того, где вы могли бы побывать, даже если вы там не побываете. Спокойной ночи...
