Если крутить халахуп постоянно,не от случая к случаю,то постепенно доведя время занятий до 15-30 минут,можно заметить уменьшение талии.Главное ,постепенно наращивать и время занятий и нагрузку самого халахупа,не забывать напрягать пресс во время упражнений.
Чтобы уменьшить возможность появления синяков,стоит обернуть талию утягивающим поясом или просто крутить поверх свитера.
Чтобы не навредить своему здоровью,важно знать,что халахуп противопоказан при миомах,загибе матки,заболеваниях почек,кишечника,позвоночника.
Вес халахупа тоже зависит от веса женщины.Не стоит покупать слишком тяжелый,если ваш вес 50 кг.
Правильный диаметр обруча-если поставить рядом с собой,высота его должна находиться между пупком и грудью.
Тут все зависит от строения вашей талии. Если на ней много (прошу прощения) жировых тканей, а мышечных мало, то польза будет ощутимой, так как при данном упражнении укрепляется мускулатура брюшного пресса, косые мышцы живота, а обруч дает еще и массирующий эффект. Со временем мускулатура подтянется, окрепнет, а жировая ткань уменьшится в объеме. Но тут надо помнить, что крутить обруч, заедая тортиком и запивая сладкой газировкой не надо - не будет нужного эффекта.
Если у вас на талии жировой ткани мало, то это упражнение даст тонут мускулатуре. Если мускулатура развито слабо, то она будет укрепляться и талия станет меньше, если мускулатура развита достаточно, то кручение обруча к уменьшению талии не приведет.
От пластмассового, полого обруча эффекта никакого. А вот типа хула-хуп и прочие тяжелые обручи это польза для организма (если нет заболеваний и повреждений позвоночника). Обруч своим массажем разгоняет лишний жирок с живота, укрепляет мышцы живота, в общем накачиваеться пресс, но не до кубиков. Что не маловажно убираються бока, а также улучшаеться осанка, талия становиться точеной, узкой. Ну и конечно этот массажный эффект укрепляет внутренние органы брюшной полости. Вот и вся эффективность.
И по себе скажу, что не нужно нагружать себя получасовыми нудными кручениями обруча. Можно покрутить его пару минут, если появилось свободное время, но лучше чтобы оно появлялось раза так четыре в день.
<h2>Кто-нибудь пользовался массажным диском для талии и укрепления спины?</h2>
Я пользовался массажным диском для талии и укрепления спины и скажу что это все полная ерунда. И если кому то это помогло, то это самовнушение , а не лечение. Сейчас на рынке медицинских товаров появилось много такого рода "лечебных" приспособлений. От большинства из них нет никакого толка.
Да, помогает. И довольно неплохо, надо заметить. Правда, первое время могут возникать болезненные ощущения при занятиях и даже синяки. Но со временем тело привыкнет к нагрузкам. Начинать крутить массажный обруч рекомендуется с 5 минут в день. Постепенно увеличивая время, нужно довести занятия до 15 минут в день. При ежедневных занятиях результаты будут видны уже через пару недель. Но у массажного обруча есть противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться, а лучше проконсультироваться с врачом.
