В связи с производственной необходимостью мне одно время пришлось набирать людей на должность электромонтёра, но из-за небольшой зарплаты откликались в основном мужчины предпенсионного и пенсионного возраста. При этом было явно замечено, что все кто провёл жизнь на сидячей работе, после 50, к сожалению, уже еле ходят. А на физическом труде люди в этом возрасте вполне активные и крепкие. Как известно, мышцы укрепляются при физических нагрузках и атрофируются без движения.
Поэтому лучше использовать любую возможность для движения, ходить по лестницам, пешком, заниматься домашними делами, ремонтами, работой на дачном участке, активным отдыхом, производственной гимнастикой. Тогда будут получать нагрузку различные группы мышц и вред от сидячей работы будет минимизирован.
Чтобы разогнать метаболизм в случае, когда физические нагрузки противопоказаны, можно использовать следующие приемы:
1) Питаться чаще. Имеется в виду чаще, но меньшими порциями. Лучше покушать по чуть-чуть 5-6 раз в день, чем пару раз но по полной тарелке
2) Употреблять в пищу больше белка. На его усвоение требуется больше энергии.
3) Разогнать обмен веществ поможет вода. Пить чаще и больше простую чистую воду. Не чай, не газировку. Воду.
4) Режим отдыха. Качественный сон тоже улучшает обмен веществ.
5) Ну и всё таки лёгкие нагрузки, какие возможно. Хотя бы прогулки на свежем воздухе.
Обязательно нужно делать упражнения на растяжку. Всё остальное можно прибавить, когда человек научится держать мышцы в более-менее эластичном состоянии.
Правильный стретчинг способен улучшить кровообращение и даже поставит на место некоторые суставы, поможет работе мозга, ровному настроению и укрепит нервную систему.
Упражнения, напрягающие мышцы, могут обернуться большими проблемами,если заниматься только качалкой.
Да, можно получить оргазм от физических упражнений. Насколько мне известно, очень многие штангистки при поднятии тяжестей могут испытывать оргазм. Так как во время поднятия большого веса, происходит, так сказать напряжение всего тела, в том числе напрягаются и мышцы влагалища. Это самое напряжение может вызвать оргазм у женщин, девушек. А вообще, чтобы получить данный оргазм не обязательно тягать штанги или заниматься другими видами физических упражнений. Достаточно, просто сидеть и напрягать мышцы вагины. Последовательное напряжение-расслабление может привести к оргазму.
Думаю, что таким образом можно добиваться оргазма девушкам, которые по каким-либо другим причинам не могут добиться вагинального оргазма. Допустим, этот метод можно практиковать девственницам. Ведь некоторые девственницы, кроме клиторального оргазма не умеют получать и доставлять себе другие виды оргазмов. Вот здесь кстати я уже отвечал о том, как девственница может достичь вагинального оргазма. Привел некоторые способы.
Ответ на этот вопрос прост так же как и сам вопрос. Конечно же вам нужно понемногу входить в ритм жизни и ставить себе за правило занимать физическими упражнениями. Да, я понимаю, сначала будет сложно, вы будете себя заставлять, но после месяца легких тренировок, вы не захотите бросать занятия спортом. Я так понимаю, что вам нужно уменьшить нижнюю часть туловища и ноги. Тогда вам подойдет бег трусцой вечером, после чего есть уже нельзя, да и откажитесь от приема пищи хотя бы после 7 вечера, это позволит вам скидывать свободно без усилий по пару килограммов в неделю. Если вам тяжело качать пресс, то обзаводитесь гимнастическим обручем – это отличный модератор фигуры – 30 минут в день делают просто чудеса. Также не забывайте про приседания, наклоны в бока с ровными ногами. Такие простые упражнения дома дадут вам возможность скинуть лишнее и набрать былую форму.
