Ответ на этот вопрос прост так же как и сам вопрос. Конечно же вам нужно понемногу входить в ритм жизни и ставить себе за правило занимать физическими упражнениями. Да, я понимаю, сначала будет сложно, вы будете себя заставлять, но после месяца легких тренировок, вы не захотите бросать занятия спортом. Я так понимаю, что вам нужно уменьшить нижнюю часть туловища и ноги. Тогда вам подойдет бег трусцой вечером, после чего есть уже нельзя, да и откажитесь от приема пищи хотя бы после 7 вечера, это позволит вам скидывать свободно без усилий по пару килограммов в неделю. Если вам тяжело качать пресс, то обзаводитесь гимнастическим обручем – это отличный модератор фигуры – 30 минут в день делают просто чудеса. Также не забывайте про приседания, наклоны в бока с ровными ногами. Такие простые упражнения дома дадут вам возможность скинуть лишнее и набрать былую форму.
Стресс - это в основном напряжение и снимается оно Шавасанаой. А перед ней лучше динамический комплекс в быстром темпе прокатить. Или Сурью-Намаскар десяток раз подряд сделать. А в конце обязательно расслабиться в Шавасане. Если заснете в Шавасане, то вообще чудесно. Стресс раствориться.
В Йоге очень много асан для поддержания именно женского организма, сохранения красоты и молодости. Так например, МАТСИЕНДРАСАНА - считается, что эта асана дает женщинам здоровье и красоту. Еще один пример - САЛАМБА САРВАНГАСАНА- стойка на плечах - за счет притока крови к голове освежает цвет кожи, устраняет мимические морщины.
Я бы посоветовала вам не книги, а в первую очередь замечательные видеоуроки Майи Файнс по кундалини-йоге. Их всего семь. По одному на каждую чакру. Очень удобно заниматься - одна чакра, одно занятие в день. Попробуйте! В начале может показаться очень сложным - повторять вроде бы простое действие, но в течение допустим пяти минут. Но потом становиться ясно, ради чего все это делается. Лично я, именно благодаря этим урокам, прочувствовала, что такое кундалини-йога.
Тайский массаж основывается на теории о бегущих через тело каждого человека невидимых энергетических линий , образующих как бы вторую кожу человека.Тайцы считают, что на этих линиях находятся акупунктурные точки, закупорка которых ведет к различным заболеваниям.
Воздействуя на эти точки, массажисты восстанвливают потоки праны и способствуют излечению многих болезней.
Массажируется все тело человека, начиная от макушки и до самых пяток.
Тайский массаж снимает мышечные зажимы, ликвидирует энергоблоки, возвращает тонус и радость жизни!
А так же восстановление внутреннего баланса, гармонизация нервной системы, часто бывают гораздо лучшие результаты оздоровления, чем при обычной форме массажа.
