Как это взаимосвязано? Как я помню, эллиптические тренажеры бесшумные (если они исправные и никакие шарниры в них не полетели), это не беговая дорожка, которая при беге стучит, так что семье ничего не будет мешать смотреть телевизор. Да и тренирующийся, что бы не скучать, тоже может спокойненько в телевизор посматривать, так время занятия незаметно пройдет. Во многих спортзалах, кстати, так и делают - перед кардио-зоной экраны размещают, где что-то веселенькое показывают, так как у некоторых тренирующихся кардио может часами длиться.
Ну, разве что, тренажер нужно разместить не перед экраном телевизора, тогда недовольных не будет.
Крепкая тумбочка с открученными ножками! Я серьёзно.
У самого побывало немало различных кардиотренажеров, все они занимают место в квартире и требуют технического ухода, особенно если это эллипсоиды и беговые дорожки до 25-30 тысяч рублей, на некоторые страшно лишний раз встать, всегда избавлялся от них с радостью и ни разу не пожалел.
Вернемся к тумбочке :)
Тумбочку можно использовать как высокую ступень. Занятия таким методом дают хорошую нагрузку на кардиосистему и приводят в тонус практически все мышцы. Сначала у вас подтянет живот за счет укрепления мышц кора, а со временем уйдет лишний вес, если он у вас конечно есть. При занятиях прежде всего надо следить за плавностью движений, не заваливаться в стороны и смотреть чуть-чуть вверх, только потом думать о скорости исполнения. Удачи!
Очень долго работал физруком в школе. Всегда следил за тем, в какой обуви дети приходят на занятия. Неправильная обувь может привести к довольно серьезным травмам. Первое требование - спортивная обувь должна плотно сиднть на стопе и, в тоже время, она не должна стеснять движений в голеностоопном суставе. Покупайте кроссовки точно по размеру и только на шнуровке! Второе требование - подошва обуви должна иметь хорошее сцепление с покрытием пола в спортивном зале. То есть, она не должна скользить. Этому требованию плохо подходят подошвы из кожи и некоторых видов пластика. Наиболее подходящий материал - резина. Обувь должна "дышать". По моему глубокому убеждению, наилучшая обувь для занятий спортом в зале - это кеды классические и они должны быть китайского фабричного производства.
Среди тренажеров, положительно влияющих на сердечно-сосудистую систему выбор большой. К кардиотренажерам относятся и беговые дорожки, и велотренажеры, и гребные тренажеры, и степперы, и эллиптические тренажеры. Так что, выбирайте на свой вкус и кошелек. Наиболее же популярным тренажером для дома является велотренажер.
Можно, но следует ограничить комплекс упражнений лишь теми, которые не приводят к усилению болей. Появился дискомфорт в спине - сразу остановились, ничего с напряжением через силу, превозмогая боль, не делаем. Очень желательно проконсультироваться у врача, какие конкретно упражнения целесообразно делать в тренажёрном зале.
