Если все болит-это хорошо. Подождите три дня. Не стоит быть супер человеком. Напрасно. через три дня вы сможете сделать программу больше чем на первой тренировке. А плюс к тому, чередуйте группы мышц и не напрягайте одни и те же. Главное в тренировке, как ни странно, отдых. Мышцы растут в фазе отдыха, а не когда рвутся от перенапряжения.
Для начала подумайте, куда вы его поставите, чтобы он не мешал передвигаться по квартире, и чтобы вам было комфортно на нем заниматься. Дело в том, что велотренажеры в магазине выглядят чуть шире гладильной доски и чуть длиннее пуфика. На самом деле для него понадобится место, при этом желательно не рядом с батареями центрального отопления.
Еще один нюанс - во время занятия желательно, чтобы в помещении был достаточно теплый и при этом свежий воздух. Заниматься рядом с кухней, где готовят еду или курят, не имеет смысла, только легкие себе забьете. Также не стоит ставить тренажер в комнате, где окно выходит на оживленную улицу, вы будите усиленно вдыхать выхлопные газы.
Ну а выбор самого тренажера - вопрос вашего кошелька и веса. Если предполагается, что заниматься будут люди с крепкой фигурой, то обратите внимание на качество седла и его крепление, под тяжестью оно может отвалиться. Остальные опции - индикаторы пульса, счетчик калорий, таймер, не столь важны, за них не стоит переплачивать, если нет лишних денег.
Это просто не возможно физически, если вы спортивный человек и можете отжиматься например 90 рас за один подход то за неделю до 100 дотянуть конечно можно, просто тренировать мышцы рук, ну а с нуля это просто не возможно, разве что сыворотки попить какой то, хотя за месяц свои результаты можно увеличить в 2 раза.
Поподробней бы задали вопрос, тогда можно было бы ответить по существу. Подробность нужна в плане - на каких тренажерах, какая цель занятий?
В общем ограничены использование тренажеров людям с проблемами в сердечно-сосудистой области, при травмах, особенно спины. Нельзя заниматься, когда у вас даже элементарная простуда-при физической нагрузке в таком случае организм подвергнется еще более сильному ослаблению и это может привести в осложнениям.
При многих тяжелых заболеваниях противопоказаны занятия, но при каждом конкретном заболевании и занятии на конкретном тренажере консультацию может дать только врач-слишком много индивидуальных нюансов может быть.
Не совсем понятна формулировка - нижний правый бок. (Пах, что ли?) Правое подреберье - понятно. Там от нагрузки может реагировать печёночная капсула - это не страшно. Это если боль внутри. Если поверхностная боль - м.б. по типу межреберной невралгии. Это можно понять, если нащупать болезненные точки на ребрах. В любом случае, это не язвы и не панкреатиты - они от этого не обостряются. Просто перенапряжение мышц в слабом месте. Постарайтесь избегать подобных нагрузок. Замените эти упражнения на другие.
