Как правило, обжорство происходит тогда, когда человеку нечем себя занять. Тогда он берёт шоколадку, конфеты, орешки или хлебные сухарики и начинает "заедать" свою бездеятельность. Остановиться в такой ситуации не так просто.
Гораздо эффективнее иметь любимые занятия, в которые погружаешься, как говорится, с головой, забывая не только обжираться при этом, а даже порой пропуская время обеда или ужина.
Если уж совсем нечем себя занять, тогда следует прибегать к помощи культуры поедания продуктов, то есть, тщательно пережёвывать пищу, словно у тебя в запасе ещё целая вечность, а потому торопиться некуда. Тогда желудок сам своевременно остановит едока.
Ответ дам исключительно из своего личного опыта.
Самый проверенный способ борьбы с обжорством, перееданием- СИЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ. Чаще всего под этим словосочетанием скрывается любовь. Любовь, как химическая реакция, дает сильный толчок. Человек заменяет одну эмоцию другой, в результате чего резко снижается аппетит.
Мотивация. Очень сильный фактор. Если есть четко ограниченная цель, то и результат приходит быстро.
Есть цель-снизить количество потребляемый калорий для конкретной цели. Результат обязательно будет.
А еще научитесь прислушиваться к своему организму. Это даст возможность не кушать лишнего.
Так же при повышенном аппетите можно перед приемом пищи сделать несколько упражнений. Например, приседания. После них не так кушать хочется.
И перед употреблением пищи за 20 минут желательно выпить два стакана чистой воды. Это "обманит" организм. Желудок просигналит о сытости и кушать много просто не захочется.
Легко! Главное в Новый год избрать правильную стратегию принятия пищи. Может мой метод не всем подойдет, но у меня он сработал просто великолепно!
Мы начали встречать праздник (с семьей моего сына и родственниками его жены - всего 10 человек) в 17.00 31 декабря, можно это назвать проводами Старого года, накрыли полноценный стол с салатами, бутербродами с икрой и горячими блюдами, откушали кто сколько смог (молодежь после корпоративов чувствовала себя неважно) и все разбежались, кто в гости пошел, кто отдыхать, а я вернулась к себе домой в 21.00.
Дома накрыла минималистический стол для себя - 1 бутерброд с икрой, шоколадные конфеты и мандарины + рюмка ликера - с этим и встретила Новый год.
Далее каждый день (1, 2, 3, 4, 5...) готовила себе и тем гостям, которые заглядывали ко мне (соседка, сын, внуки), что-нибудь вкусненькое, но только одно блюдо: заливное со стерлядкой, роллы, особенный суп, ризотто. В результате - никакого переедания, одно удовольствие от вкусной еды.
Потому что организму приходится тратить больше энергии для сохранения тепла, а энергия берется из продуктов питания, соответственно, чем ниже температура воздуха. тем больше энергии вырабатывает тело, тем быстрее перерабатывается съеденное, отсюда появляется голод.
Фактически да.
Компульсивное переедание и психогенное - это синонимы. А вот степень выраженности может быть разной, от легкой невротической реакции до тяжелых расстройств.
Суть в том, что человек есть не ради того, чтобы утолить чувство голода, а ради того, чтобы снять стресс, заесть внутреннюю тревогу. При этом процесс может быть настолько механическим, что человек не чувствует не только стадий голода и насыщения, но и вкуса поглощаемой еды. А отсюда и неконтролируемый объем съеденной пищи. Причем количество пищи увеличивается во время стрессов или в период наличия плохого настроения.
При этом после приступа обжорства человек может себя винить за подобное наплевательство на свою фигуру и здоровье, но позже процесс снова повторяется. Со временем получается замкнутый круг - человек объедается из-за плохого настроения, но после обжорства настроение еще ухудшается и провоцирует новый прием пищи.
