Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы: кефир (обезжиренный)200-250мл., молотая корица - 0,5ч.л., молотый имбирь - 0,5ч.л., красный молотый перец - на кончике ножа. Все ингредиенты перемешать с помощью блендера или просто ложкой. Пить лучше на ночь.
Всё зависит от того, в какой физической форме Вы находитесь на данный момент времени, согласитесь? :) Как бы банально это ни звучало, но правильное питание и регулярная физическая активность - ещё никого не подводили!
Привести себя в форму за 2 недели после трёх месяцев неограниченного поедания салата "Оливье" и «Селёдки под шубой» - это, безусловно, трудная задача!
От метаболизма зависит. У некоторых метаболизм как у альбатроса, едят в пять раз больше своего веса и не полнеют.
Плюс важно не только сколько есть, но и что есть. Так на безуглеводной диете нужно наедать 2-3 грамма белка на каждый килограмм своего веса, порой, что бы эти белки получить, приходится наедать по полтора килограмма пищи. Впрочем, и в калориях/жирах это тоже получается не много, так что на такой диете не располнеешь. Так могут питаться, кстати, и не сознательно (не в рамках диеты, так сказать), просто отдавать предпочтение именно такой пище.
Кроме того порой обманчивым бывает ощущение, что ест много, а не полнеет. Может быть этот человек вообще ест только раз в день и, так уж получается, что при вас. И этот единственный объем пищи хоть и обилен, но суточный необходимый объем калорий все равно не покрывает, вот потому человек худой.
Желающие сбросить вес часто пьют сок из капусты, готовить сок не сложно- листья, порезанные в несколько раз, опускают в соковыжималку, они легко измельчаются, кочерыжку не выкидывайте, она тоже подходит. Если капуста молодая, то чтобы 1 литр сока получить, вилки капусты по весу должны быть не меньше 2 кг. Сок может прекрасно сохраниться в холодильнике, но не больше двух дней, а лучше - только сутки, чтоб больше пользы было.
Сок можете разбавлять водой,- не с крана, а прокипяченной, но пропорции должны быть строго одинаковыми - один к одному. Добавить можете гранатовый и яблочные соки, петрушку, шпинат.
При диете для похудения такой сок желателен.
Мне всегда помогает постная гречка без соли и обезжиренный творог. Гречку можно есть сколько влезет, но много не влезет, она быстро наполняет желудок и отбивает всякое желание что съесть ещё. Творог 100 гр в день не больше. Утром делайте овсяную кашу на воде, можно овсяные хлопья залить кипятком и через 15 минут завтрак готов. К качестве напитков лучше зелёный чай с добавлением мяты или мелиссы. Употребляйте обязательно 2 яблока в день.
Самое главное есть часто - не менее 5 раз в день, но не много, долго жевать и никакой еды после 18, выпитый стакан воды и то вреден. Если уж не можете унять голод отвлекитесь, примите тёплую ванну с мятой, мелиссой, это поможет расслабиться и забыть о голоде.
