В интернете существует распространенная проблема - сайты копируют информацию у друг-друга. При этом в угоду уникальности копирайтеры нередко искажают факты 9чаще всего незначительно, но бывают и грубые ошибки). В отношении калорийности продуктов, я бы доверяла официальным источникам типа сайта ВОЗ и подобных.
Калорийность отварной куриной грудки составляет всего 95 килокалорий, поэтому для низкокалорийной диеты она вполне себе годится. Чего не сказать о жареной куриной грудке - ее калорийность при жарке на растительном масле увеличивается более чем вдвое (197 Ккал). Куриные бедра и ножки содержат слишком много жира, поэтому на диете их употреблять не рекомендуется.
Так что вывод один - из мяса - только отварная грудка или нежирная рыба.
На данный вопрос отвечу исходя лишь из личного опыта.
800 калорий в день - это возможно для определенных целей. Проверенно на себе.
Но как норма- это мало.
Начнем с того, что количество калорий определяется исходя из нескольких важных показателей. Это и исходный вес и даже дневная активность человека.А так же можно рассчитать, сколько нужно употреблять калорий конкретному человеку, что бы набрать, сбросить или поддержать имеющийся вес.
700-800 калорий. Такой показатель используется мною только после набору калорий на праздники.
Знаю, что на застолье мне будет трудно удержаться и не скушать чего-то лишнего и высококалорийного. Потому на следующий день обязательно сокращаю количество потребляемых калорий с 1400 до 700-800. И набранный за гулянку килограмм обязательно уйдет.
Но держать себя в полу голоде несколько дней не стану, потому что это действительно опасно для здоровья. Причем может пострадать и ЖКТ, и метаболизм.
Горбуша хоть и не очень то и жирная рыба по сравнению например с семгой пл все равно достаточно жирная и в зависимости от мест обитания и кормежки калорийность мяса горбуши колеблется от 150 до 300 калорий в 100 граммах филе и это достаточно много, по сравнению с речной рыбой.
Что бы снизить калорийность горбушу лучше приготовить например на пару или запечь стейки на мангале - в таком случае при приготовлении стейков излишний жир будет выходить из мяса и калорийность существенно снизится.
Тигровые креветки очень крупные - до 35 см в длину. Свое название тигровые креветки получили благодаря черным полоскам на панцире. У них очень сочное и нежное мясо. В нем много питательных веществ и очень мало калорий – всего 95. Это потому, что в их мясе практически нет жира. Зато много белков и протеинов. На рынке морепродуктов они ценятся за свои диетические качества.
