"Что бы такого съесть, что бы похудеть", оказывается можно и так. Только нужно есть те продукты у которых отрицательное КПД. При отрицательном КПД продукта организм тратит намного больше энергии для его переваривания, чем содержится энергии в самом продукте. Из овощей это- огурцы, капуста, редька, сельдерей (суп из сельдерея творит чудеса), зеленая стручковая фасоль...
Во всех мучных продуктах - хлеб, булочки и прочая выпечка. Сахар - углеводы в чистом виде. Так же их много содержится во всем сладким - конфеты, мармелад, шоколадки. В соках так же содержится сахар и как следствие углеводы. Из фруктов опять же все сладкое, например виноград. Исключить сахар и выпечку - уже большая часть углеводов перестанет поступать в организм
Нет не вредит, а скорее наоборот, подавляет аппетит и калорийность у них маленькая,много не сьешь. Рекомендуется употреблять вместо хлеба, полезно людям, которые следят за своим весом или хотят похудеть.
Калорийность масляной рыбы составляет около 113кКал на 100 гр. продукта.
http://fitfan.ru/nutrition/691-table-calories.html