Мне кажется, незаменимым помощником в этом деле является винегрет. Его калорийность составляет всего 100-150 ккал на 100 граммов продукта (в зависимости от заправки), он содержит массу полезных веществ (витаминов и минералов), помогает справиться с чувством голода и не ведёт к прибавке в весе. Подробнее о пользе употребления винегрета можно читать здесь.
Смотря в каком. Однако так или иначе в хлебцах меньше калорий, чем в любом куске свежего хлеба или даже сухаря.
Так когда я занималась подсчетом калорий (худела по этому методу), то подсчитала, что в одном хлебце в среднем получается 8-10 калорий.
В таблице калорий различных круп указывается их калорийность из расчета на 100 грамм сухих круп, а не готовой вареной порции.
Если говорить о готовой вареной порции, то калорий в готовом блюде меньше. Вот пример гречневой крупы:
Во всех мучных продуктах - хлеб, булочки и прочая выпечка. Сахар - углеводы в чистом виде. Так же их много содержится во всем сладким - конфеты, мармелад, шоколадки. В соках так же содержится сахар и как следствие углеводы. Из фруктов опять же все сладкое, например виноград. Исключить сахар и выпечку - уже большая часть углеводов перестанет поступать в организм
Я пользовалась программой MyFitnessPal.
Вообще программа очень удобная. Я похудела при ее использовании на 3 кг всего за один месяц. Однако после, я стала "доедать" недостающие калории и вес пошел вверх. Поэтому, что бы вам не говорила компьютерная программа, все таки бнеобходимо ограничивать себя в сладком и мучном.
