Можно питаться как обычно и усиленно тренироваться в зале и нарастить мышцы,а можно есть только белки и быть без них,тут еще от генетики многое зависит,но если захотеть,то любой сможет наростить,можно попробовать спортивное питание,но питаться одними белками не стоит
Согласно методикам по изометрическим упражнениям, сами упражнения рекомендуется проводить не больше 15 минут в день, так как помимо сухожилий, еще идет нагрузка на сердце и кровеносную систему и если превышать данное время могут начаться проблемы с артериальным давлением. За 15 минутные тренеровки сухожилия получают достаточно нагрузки, но не кричную, поэтому для изометрических занятий, достаточно 2-3 дней в неделю по 15 минут. Соответсвенно период восстановолния (суперкомпенсации) между упражнения будет 1-2 дня в зависимости от самочувствия.
Горячая ванна скорее расслабит мышцы. На сколько мне известно, после тренировок хорошо принимать теплые,(а не горячие )Ванны с солью, они помогут предотвратить боли в мышцах, вытянут шлаки и вообще. Очень хорошо тоже расслабляют тело и успокаивают психику) педиатры назначают детям с гипертонией, с проблемами с нервной системой - не просто так. потому и я - советую)
Смотря как сгонял вес. Если не торопился, то возможно, падение объёмов было за счёт уменьшения жировых отложений. Можно избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы, если следовать советам, изложенным в этой статье, ну, или, по крайней мере, свести к минимуму.
На мой взгляд вы не о том думаете. Набор мышечной массы это увеличение объема мышц. Вес тут не при чем. На мой взгляд, если вы наберете мышечную массу вы будете еще привлекательнее для мужской половины. Как такового веса вы наберете немного. Тут еще нужно уточнить, как вы собираетесь набирать мышечную массу? Какими упражнениями и/или способами?
