У жены такая же проблема была.
Мы справились с этой проблемой благодаря доске евминова! Как минимум просто полежать 15-20 минут, но каждый день (не чего сложного) и буквально через две -три недели вы почувствуете результат!
Больше читайте в интернете "упражнения на доске евминова".
Коленям, как любым другим суставам для здоровья нужна активность. Заниматься спортом нужно обязательно. Но важно соблюдать золотую середину и не переусердствовать. Отличная нагрузка для коленей - это езда на велосипеде, ходьба и беговая дорожка.
Также нужно выполнять несложный комплекс упражнений:
- махи коленями (это упражнение способствует образованию жидкости в колене и помогает предотвратить остеоартрит);
- встать прямо, ноги немного согнуть, руки на колени. Делать круговые движения в одну сторону, и в другу;
- подняться на цыпочках, а затем медленно опуститься;
- лёжа на спине попеременно поднимать ноги;
- упражнение "велосипед";
- сидя поднимаем на 50 сантиметров и начинаем вертеть стопу влево и вправо;
<h2>- сидя обхватить ступни руками не сгиная ног.</h2>
Чаще всего боли в мышцах возникают после интенсивных физических нагрузок у людей, не привыкших к ним. Данные боли, возникающие обычно на следующий день, являются вполне нормальным явлением. Когда мышцы болят после физической работы, они при этом растут и укрепляются.
Тем не менее иногда боли мышц в ногах бывают слишком сильными. В этом случае могут помочь горячая или теплая ванна для ног, массаж, прием анальгетиков (обезболивающих препаратов). Также помогают избавиться от болей в мышцах менее интенсивные физические нагрузки на данную группу мышц.
При регулярных физических нагрузках мышечные боли обычно перестают возникать с ростом тренированности.
Для того, чтобы развить грудные мышцы, следует подобрать необходимый комплекс упражнений самостоятельно или обратиться в фитнес центр, спорт зал или качалку, где специалист укажет всю систему упражнений на специальных тренажёрах.
Нужно принять теплую ванну или сходить в баню, затем нанести на тело гель для снятия боли в мышцах. И ни в коем случае не отказываться от физических нагрузок на следующий день, нужно перетерпеть боль в течении 2-3 дней, потом будет легче.
