При недостатке кальция в организме происходит очень много нарушений.Суставы,ногти,волосы,нервная система и т. д -страдают от недостатка кальция.При каждом стрессе выброс адреналина гасится кальцием и, если вы часто нервничаете,то это значит ,что у вас постоянный дефицит кальция.Весь кальций ,который выпускают разные фирмы или не усваивается или усваивается в малых количествах.Самых лучший по усваимасти кальций производят из яичной скорлупы.Этот кальций усваивается на 90% и к тому же скорлупа самый чистый продукт,который не вбирает в себя ничего из окружающей среды.Если лень самой растирать скорлупу,то могу подсказать фирму,где этот кальций можно приобрести.
Кальций усваивается организмом при наличи достаточном количестве витамина Д3. При его недостатке, перестает усваиваться полностью или частично.
Д3 это тот витамин Д, который вырабатывается у человека в коже под действием солнечных лучей.
Он также продается в аптеках в виде растворов на масляной основе и на водной основе.
Консультация врача поможет сориентироваться: то ли капли принимать, то ли на солнышке лежать. Зависит от уровня дефицита.
Да, есть такое дело. Овсянка содержит фитиновую кислоту, а она имеет властивость задерживать всасывание кальция в кишечнике. Но если бы только мешала всасываться новому кишечнику, но ещё и выводит тот кальций, который уже есть в костях.
Кальций необходим и играет огромную роль для формирования костей, зубов, волос. И большое значение его в том, что без кальция мы не смогли бы двигаться, так как он участвует в мышечных сокращениях. Скелетная мускулатура не будет работать. Но не только она, а также мышцы сосудов и сердца работают при помощи кальция. Он необходим для участия в свертывании крови вместе с витамином К. Поэтому нам он очень необходим, а если его не достаточно в организме он может брать запас из костей и зубов. А его в нашем организме содержится до 1,5 кг.
Нехватка кальция(Са) в организме приводит к большому количеству негативных последствий:
- нарушается строение и прочность костей;
- трескаются и ломаются ногти;
- происходит нарушение сердечно-сосудистой системы;
- может начать появляться лишний вес
. и это только основные последствия!
Как восстановить?...:
- Фармакологически(Кальций Д-3 никомед, Кальцемин), но не забывайте. что сначала нужна консультация врача-специалиста;
- Пищевой- усиленное употребление в пищу молочных продуктов, шпината, капусты, редиса, бобовых, орехов, говяжья печень и морепродуктов. Но учтите, для нормального усвоения Са требуется в организме наличие витаминов Д и С, поэтому не стоит кушать ТОЛЬКО кальце-восполнимые продукты.
- Народный способ - употребление в пищу перемолотой яичной скорлупы;
также, учтите, что алкогольи кофе препятствует усваиванию Са в организме.
