Question

Как научиться не спать подолгу (см.)?

Я не работаю. Все бы ничего, но мне готовиться к ЕГЭ (не поступила из-за того, что завалила математику). Мама вчера меня ругала: говорила, что так не готовятся и что так у меня меньше времени идет на подготовку (тем более, я прохожу почти каждодневную комиссию, поэтому зубрить приходится вечером, будучи усталой). Как сказала мама, с нашим ритмом взрослому человеку нонормально спать 9 часов в сутки. И даже взять ученых и прочих знаменитостей, они ведь спали мало, а сколько открытий делали! И даже примеры приводила, сколько людей, которых в детстве водили на разные кружки: и туда, и туда - так, они детства не знали, зато какие они теперь разносторонне развиты. Взять нашу соседку: у нее дочь Аня - она сейчас во 2-м классе. Так ее водят и на музыку, и на ИЗО, и на танцы. Уроки делают они в лучшем случае до 12-ти ночи! Так я очень переживаю: хотела с седнешнего дня взяться и не спать так долго. В итоге сегодня целую ночь не спала, проплакала из-за того, что я такая дрянь, уснула только в 6 утра, встала в 9.00 и не выспалась. Сейчас сижу грущу, ничего делать неохота. И писать на клаве неудобно: руки трясутся! Я еще говорила маме, что проблема не столько в многоспании, столько в том, что мало того, что ложусь поздно, так еще и сплю прерывисто: засыпаю-просыпаюсь, поэтому и получается так долго, но в сумме не выходит, что сплю по 9 или более часов. Помогите, пож-та! А то реально ЕГЭ не сдам!

Answer 1

Думаю, надо наладить режим дня - ложиться пораньше, но и вставать пораньше. Перед сном обязательно проветривать комнату. В среднем сон должен составлять семь-восемь часов, но у разных людей потребность различается.

Полезна физическая активность, особенно на свежем воздухе. Вполне возможно, что после включения в распорядок физических анаэробных упражнений - быстрая ходьба, плавание, бег - и сон наладится.

На ночь не следует переедать. Вообще плотная пища способствует сонливости.

Ну и дело не в только во сне, надо правильно организовать и все дневные дела, чтобы успеть.

Ведь наверняка проблема не только и не столько во сне, а в целом, в организации своих дел. Ну и, разумеется, нужна мотивация, чтобы было к чему стремиться.

Answer 2

прерывистый сон от переживаний, пей чай мяту с эвкалиптом- успокаивает или какие- нибудь успокоительные на травах. и, кажется у тебя недостаточно мотивации, нет, ты то естественно хочешь сдать ЭГЕ, но подумай, что тебе это даст, для чего это нужно в жизни, придумай себе мечту и иди к ней, когда есть мечта очень легко просыпаться утром) то, что ты задумалась над этим вопросом, уже доказывает, что ты не дрянь,у меня есть знакомые, которым в этом возрасте вообще ничего не надо, и просыпаясь в 2 часа дня они этим хвастаются... ты умница, что стараешься хоть что-то с этим сделать! удачи!

Answer 3

Каждый взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если вы работаете, тем более надо хорошо выспаться, чтобы на работе не случилось никаких травм и прочих неприятностей. Выход один: Готовьтесь каждый день пусть по часу, но этот должен быть очень продуктивный час. То есть надо настроиться не отвлекаться от предмета, не смотреть параллельно телевизор, не слушать музыку, а только заниматься. Если вы будете вникать в материал, за час будет больше пользы, чем за 3-4 часа занятий для видимости.