Question

Что делать, когда бессонница ночью и сонливость днем?

Answer 1

Если мне не спится ночью,то я встаю и пытаюсь работать на компьютере.Не обязательно печатать там или что-то читать,можно просто наслаждаться каким-то фильмом или сериалов.И так,пока не наступит утро.Вот тогда уж очень хочется спать,но умывшись прохладной водой и зарядивший чашечкой кофе,я продолжаю свой рабочий день по графику,хоть как бы там мне не хотелось прилечь.И так до вечера - и тогда кровать является моим лучшим и незаменимым другом.Зачастую на следующий день и в течении недели и более нормализируется график и бессонница таким образом отступает от меня.Главное тут не пытаться спать днем,так как толку,и это понятно,уже не будет.

Answer 2

Искать свою психологическую причину бессонницы и устранять ее. Бессонница может возникать, когда человек не доверяет процессу своей жизни, у него есть страх перед чем-то. Не нужно ничего бояться, все произойдет правильно, как надо, доверьтесь своей судьбе.

Answer 3

Сонливость днем объяснить очень просто - вы просто элементарно не высыпаетесь. А вот с бессоницей все сложнее: выясните ее причину. Если это не заболевание, а просто режим дня и стрессы, то можете справиться самостоятельно.

Простые советы по борьбе с бессоницей:

• Перед сном комнату проветривайте, на постель хлопковое белье, перед сном теплый душ или ванна с успокаивающими маслами.
• Боритесь со стрессами! Как можно уснуть, когда вы всю ночь думаете о проблемах на работе?
• Можно принимать по одной таблетке валерианы или пустырника за пару часов до сна.
• Не ешьте перед сном, не смотрите тяжелые фильмы.
• Практикуйте йогу и физические упражнения.

Answer 4

Если вдруг Вас мучает бессонница ночью и сонливость днем, то в этом случае нужно постараться провести день более интенсивно и бодренько, возможно даже через силу, перебороть себя и свою усталость и сонливость, выпить кофе или что нибудь бодрящее, провести день очень даже активно, потом ближе к вечеру когда будет хотеться спать немного себе по терзать и не ложиться раньше десяти часов вечера, а уж после когда усталость подступит по ближе стараться поменьше двигаться и стараться не кушать на ночь глядя и не пить чай и кофе, спокойно прилаживайтесь и плавно засыпайте!

Answer 5

Прежде всего, нужно наладить режим дня, увеличить физическую активность или пешие прогулки на свежем воздухе. Также не нужно сосредотачиваться и зацикливаться на бессоннице, лучше стараться ни о чем не думать, просто помечтать и незаметно заснуть.

Answer 6

Спать днем, не спать ночью. Вот и все, ничего сложного нет. Оцени)

Answer 7

Перед сном попробуйте попить Нерво-вит (седативное растительное средство), а вот днем Элтон П, тоже растительное средство, в составе таблетки элеуторококк и пчелиная обножка.

Answer 8

Я обычно в таких случаях ложусь спать после 2-3 часов ночи и просыпаюсь в 7-8 утра. Днем конечно же хочется спать и я после обеда ложусь поспать на часик два. Но если мне в один прекрасный день нужно проснуться в 5 утра например, то я в предыдущий день днем не сплю и ложусь часов в 11 вечера и прекрасно усыпаю. Чтобы наладить режим, можете попробовать одну ночь не спать вообще, зато в следующую ляжете пораньше и уснете сразу и вернетесь в нормальный режим.

Answer 9

Это называется - поменяли часовые пояса. Это грудные детки часто делают такой "порядок" маме и папе.А вернуться обратно нелегко , для этого из всех усилий нужно бодрствовать днём , с принятием какого -то "адреналина" типа кофе , но работать. И если после работы (если работаете) часок вздремнёте , всё , снова тот же порочный круг.Пишу так уверенно,потому , что прошла это и не один раз. И выход был один , пусть уставшая , но трудится днём (в смысле бодрствовать , что-то делать , не спать ) , чтобы заработать ночью благодатный сон.

Answer 10

Разгрузить пару вагонов или поработать в шахте днём :). Шучу. Увеличить физические нагрузки - лучше всего.