Question

Как избавиться от бессонницы без медикаментов?

Answer 1

Для начала отмечу,что бессоница,это следствие, а причина в нервной системе,когда она в порядке ,то и спится и засыпается хорошо. Гнев,отрицательные эмоции раздражения,конечно мешают заснуть,в голове крутится словомешалка и мы заново проживаем то,что случилось днем, и если это были отрицательные события,то конечно они оставили и свой след и итог-заснуть невозможно!

Пейте на ночь тепленькую водичку в количестве 200 граммов и размешайте в ней чайную ложечку меда-помогает засыпанию.Подстройтесь под свои биологические часы,постарайтесь лечь в постель до 23 часов,в этот момент организм готов уснуть.Приведите в норму свой режим дня,проанализировав ,когда организм готов отойти ко сну.

Может быть вам стоит поменять спальное место,или переставить его,или заменить спальные принадлежности,обязательно подушки,в них скапливается энергетический мусор.Примите расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами перед сном,выпейте стакан теплого молока.Эти факторы стимулируют сон.

Не используйте в течении дня много допингов-это кофе,энергетические напитки,алкоголь.Мечтайте перед сном о хорошем,рисуйте в уме радужные картины и вы попадете скоро в объятия Морфея-я уверена в этом!

Answer 2

Причин бессонницы очень много, поэтому прежде всего надо часто бывать на свежем воздухе, особенно перед сном, спать надо ложиться до 12 часов ночи, чай и кофе вечером пить нельзя, не пейте перед сном алкоголь, не смотрите ужасы или триллеры, перед сном примите горячую ванну.

Кроме этих правил, надо на ночь выпить стакан тёплого молока с мёдом или же сделайте себе отвар из плодов боярышника (продаётся в аптеке) и выпейте перед сном, смажьте на ночь виски лавандовым маслом.

Меня часто мучает бессонница, когда нет молока, выпиваю стакан тёплой воды с ложечкой мёда, а еще начинаю умножать крупные числа или делаю отсчёт назад от 100, вот тогда я быстро засыпаю.

Answer 3

Для этого прежде всего нужно проветрить комнату , где спите .По возможности принять тёплый душ.Выпить чай с медом (можно ромашку).Одеть удобные вещи.Когда ложитесь необходимо забыть о всех своих проблемах , спальня для сна , а не для решения своих проблем .Ну и конечно же , нужно обязательно расслабиться .Можно глубоко подышать.Вдыхая и выдыхая по 5 секунд.

Answer 4

Для решения этой проблемы следует использовать комплекс мер. Можно попить настой трав седативного характера, в состав которого входят пустырник, валериана, донник, чабрец, душица или настой шишек хмеля, только не однократно, а хотя бы в течение 2 недель. Помимо этого надо отказаться от употребления кофе( или ограничить), упорядочить режим дня, то есть, ужинать хотя бы за 4 часа до сна и спать ложиться до 12 часов ночи. Исключить просмотр телепередач перед сном. Полезны вечерние успокаивающие прогулки.