До сих пор не договорились, чем считать бессонницу - симптомом, синдромом или отдельным заболеванием. Отсюда все остальные сложности.
В чем все сходятся? В том, что бессонница может быть у здорового человека, в этом случае она вызвана нервным перевозбуждением, переменой обстановки, сменой часовых поясов и другими разовыми явлениями (человек на ночь выпил чаю или кофе, хотя раньше этого не делал и так далее).
Если человек болен, то бессонница является либо симптомом другого заболевания, либо самостоятельной болезнью (об этом мы уже говорили) и в этом случае нужно идти к врачам, пусть определяют причину и назначают лечение.
Медикам известны 80 различных нарушений сна и у каждого из них свои особенности, так что тут никто не советчик, кроме самих врачей.
Афобазол протестировала на себе несколько лет назад. Именно,надеялась что усну как младенец до утра.Ничего подобного не произошло,но процессы в голове происходили непереносимо неприятные.Надо добавить,что в то время моя бессонница была связана с глубокими переживаниями,после принятия афобазола произошла реакция обратная ожидаемой:ощущения деревянного мозга,никакого сна и ужасные мысли.Значит ли это,что Вам его не стоит принимать?На этот вопрос у меня нет ответа.
Медведь с бессонницей зимой - шатун. Обычно такое явление наблюдается у медведей, которые не откормились за лето. Они не набрали положенный жирок, чтобы потом лежать в берлоге всю зиму и мирно посасывать лапу. Встреча с таким медведем ничего хорошего человеку не предвещает. Сколько было случаев в Сибири, когда даже на опытных охотников нападали медведи - шатуны. Зимой бродячие медведи очень агрессивные.
Бессоница? Давайте попробуем заснуть таким образом. Ложимся на спину, ступни вместе, колени врозь. Закрываем глаза и смотрим через закрытые глаза. Минут через 10, ноги устанут от растяжки и их можно выпрямить (это для того, чтобы переключиться от проблем на обычные физические ощущения). Займите позу для сна. Она у каждого своя. Продолжаем смотреть с закрытыми глазами. Вы увидите вспышки голубого света на черном фоне. Причем голубая вспышка будет расширяться от центра к краям в виде кольца и не закончив расширение внутри кольца начинает зарождаться новая вспышка. Продолжайте смотреть в центр появляющихся колец. Внутри некоторых колец могут появляться картинки. Продолжайте смотреть в центр колец. Старайтесь удержать картинку. Скажу по секрету вы уже спите, но логически мозг ещё не выключен и вы можете видеть картинки и чувствовать, что все ещё лежите в кровати и слышать, что происходит вокруг. Продолжайте смотреть картинки, видоизменяйте их по своему усмотрению, попробуйте облететь вокруг картинки, приятных полетов во сне. Попробуйте повторить, вероятно с первого раза не получится, но с 3 (5 или 10) вы получите управляемое засыпание. Приятных снов.
Если Вы часто не можете заснуть ночами - и сон как правильно не накрывает человека,и всё же он продолжает ворочаться в кровати, то конечно стоит принять меры, как бы бессонница не стала хронической.
В общем могу посоветовать, часто бывать на свежем воздухе, именно перед сном, как известно после свежего воздуха, без всяких машин и газов,свежий воздух способствует быстрому засыпанию, поэтому 2-3 часа,и Вас просто потянет в сон.
Во вторых стоит проветривать комнатное помещение.
В третьих - можно просто заваривать чай из мыты, мелиссы, валерианы и пустырника с мёдом, такой успокоительный чай помогает хорошо заснуть и избавиться от бессонницы.
