Вы знаете, бывало! И нередко) Просто днем некогда, я днем здесь очень редко бываю. И ко всему - я настоящая "сова" по своим биоритмам. Поэтому ночью дом затихает, семья спит, а у меня начинается творческая жизнь на этом проекте. И время так незаметно пролетает, что опомниться не успеваешь, а уже 4 утра))
НЕ прокручивать в голове события прошедшего дня.
Не думать о том, что будет завтра.
Не думать за других и о других.
Не смотреть на ночь фильмы - детективы и мелодрамы, чтобы не проживать чужую жизнь.
Не наедаться перед сном.
Не вести перед сном слишком активный образ жизни.
Постараться решить неотложные проблемы днём,чтобы они не мучили ночью.
Ложиться спать в одно время.Режим,хорошая вещь.
Спать в своей кровати!
А вообще зачем принимать разные таблетки для сна, если есть средство лучше: подогрейте молоко до теплого и ложку мёда съешьте вприкуску с молоком. Если только нет проблем с желудком или кишечником, а то всю ночь оставшуюся можно из туалета не вылазить. Я, например, этого тоже не делаю, но только потому, что даже если не сплю подолгу, а это бывает не редко, то не встаю за надобностью каких либо дел, потому что тело по крайней мере расслаблено и отдыхают мышцы. Если и засыпаешь под утро, то это уже хорошо, но проблема с работой тогда, потому как остаешься невыспавшийся и можно что угодно натворить или влезть не туда, куда нужно. Это уже вопрос другой. А вообще обычно что баранов считать, что слонов дело бесполезное. Раньше брал книгу в руки, и засыпал уже на второй-третьей странице, книга закрывалась и я потом по долгу не мог найти где остановился читать. Причем это было даже с самой интересной книгой. Теперь всё меняется, могу наоборот сон нарушить книгой, читать по крайней мере до окончания какой-нибудь ситуации в книге. Тем более что сейчас проще - накачал книг в телефон и читай себе, почти никому не мешаешь, разве что если кто-то чувствителен к слабому свету. Но чтобы заниматься делами... Это, наверное, со мной будет лишь в случае, если я доживу до глубокой старости. Если ещё и по ночам тело не будет отдыхать, то днём вообще с ума будешь сходить. А у старикрв есть небольшое преимущество в этом - они зачастую спят когда хотят. Немного сна днём и могут не спать по ночам. Поэтому часто можно видеть в квартирах, где они живут, свет, горящий с вечера и до утра. Туда уже Морфей по ночам не захаживает...
Перед сном неплохо было бы погулять на воздухе (в парке, например).
Принять душ - теплый или контрастный.
Ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.
Желательно перед сном не смотреть телевизор и не засиживаться за компьютером.
Обязательно необходимо проветривать комнату и спать хотя бы с чуть приоткрытым окном/форточкой, чтобы воздух в спальне был свежим и циркулировал.
Если заснуть быстро после этих мероприятий не получится - можно попить магний перед сном, он хорошо влияет на нервную систему и на сон.
Ответ очевиден, "сижу" в Большом вопросе...
В принципе бывает и новости почитаю, интересующие меня сайты пробегу, в ютубе обязательно "полазию" по каким нибудь "стоп хамам", и скорее, быстрее обратно на БВ, куда же теперь без этого...
P.S. Интернет - это "спецпроект американского ЦРУ", как однажды в шутку выразился наш президент Владимир Владимирович Путин...