Если вдруг Вас мучает бессонница ночью и сонливость днем, то в этом случае нужно постараться провести день более интенсивно и бодренько, возможно даже через силу, перебороть себя и свою усталость и сонливость, выпить кофе или что нибудь бодрящее, провести день очень даже активно, потом ближе к вечеру когда будет хотеться спать немного себе по терзать и не ложиться раньше десяти часов вечера, а уж после когда усталость подступит по ближе стараться поменьше двигаться и стараться не кушать на ночь глядя и не пить чай и кофе, спокойно прилаживайтесь и плавно засыпайте!
Уставать. Найти утешение и здоровье в труде, в работе. И тогда не будет этой тонны мыслей в виде прыгающих овец и изучения потолка, не будет этого вечного самоанализа с оттенком критики в свой адрес, не будет ненормальных попыток переиграть все-все жизненные ошибки, приводящих к приему антидепрессантов после длительной бессонницы. Скоро весна, скоро рассвет, как пелось в известной песне. И самое главное - на Востоке говорят, что если вы не спите, то вы находитесь во сне другого человека. Закройте все свои незакрытые любовные форточки, ибо дует, и тогда ваш организм сможет нормально восстанавливаться.
Лаванда на подоконнике и секс! секс! секс!
Мало секса. С возрастом на это занятие мы тратим все меньше времени, а оказывается, что это лучшее лекарство от бессоницы. Ученые ситуацию проанализировали и вот так высказались. Как один из факторов здорового сна.Гормоны, оказывается, всю жизнь управляют нашим организмом (не хотят власть добровольно отдавать))))))))
Для решения этой проблемы следует использовать комплекс мер. Можно попить настой трав седативного характера, в состав которого входят пустырник, валериана, донник, чабрец, душица или настой шишек хмеля, только не однократно, а хотя бы в течение 2 недель. Помимо этого надо отказаться от употребления кофе( или ограничить), упорядочить режим дня, то есть, ужинать хотя бы за 4 часа до сна и спать ложиться до 12 часов ночи. Исключить просмотр телепередач перед сном. Полезны вечерние успокаивающие прогулки.
