Question

В каком фрукте больше всего железа?

Answer 1

Больше всего железа в стальных сортах яблок, выращенных на железных островах государства Чугуниния. Сезон их урожая приходится на наш календарный апрель. Так что терпите, точите свой алмазный ножичек и не забудьте установить циркулярные резцы последней модели.

Answer 2

Среди ягод и фруктов по содержанию железа, столь важного для уровня гемоглобина в крови, пальму первенства удерживает гранат, сок которого часто рекомендуют беременным женщинам, детям, людям, страдающим анемией. Также списке "кладезей железа" хурма, черноплодка, кизил, яблоки, шиповник, сливы, шелковица.

Среди других продуктов стоит выделить зеленые овощи вроде шпината, печень, красное мясо, подсолнечные семечки, тунец, яйца, горький шоколад, моллюски.

Ежедневные нормы потребления железа таковы: для мужчин – 10 мг, подростков - 11 мг, женщин - 18 мг, беременных - до 30 мг, девочек-подростков - 14 мг, детей до 3 лет - 7 мг, пожилых - 10 мг.

Answer 3

Во фруктах его не очень много, это отнюдь не основной поставщик данного микроэлемента. А вот с сухофруктами ситуация иная, там его концентрация значительно выше. Ну а если речь все же идет именно о фруктах (ну еще и ягоды отмечу), то здесь стоит выделить бананы, яблоки, персики, абрикосы, клубнику, малину и чернику.

Answer 4

Во фруктах железа содержится довольно мало. Самые богатые железом фрукты - яблоки, содержат всего 2,2 мг/100 г (а в импортных может оказаться даже только около 0,2 мг/100 г.) , а суточная потребность в железе составляет 10-20 мг.

Если говорить о других продуктах, то очень много железа в порошке какао - 14,8 мг на 100 г продукта. В фундуке его меньше, но тоже достаточно - 3 мг/100 г.

Богаты железом также следующие продукты: гречка, говядина, печень, устрицы, капуста белая, репа, артишоки, дыни, картофель в мундирах, шпинат, водоросли, зеленый горошек, чечевица, фасоль, соя, горох, белые свежие грибы, патока, сушеные овощи, пшеничный зерновой и ржаной хлеб, изюм.