Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Если столько спите только по выходным или во время отпуска, то это абсолютно нормально)
У меня самой точно также: в будние дни ложусь за полночь, и встаю в 6:30, а в выходные могу встать ближе к обеду. Сколько себя помню, у меня всегда был такой режим.
Дмитрий-Б,
любое состояние одного человека заразительно для другого:
в детском саду один ребенок заплачет ― и все начинают плакать и наоборот.
Давно замечено, что на просмотрах в кинотеатрах комедий в залах стоит ржач немыслимый.
Человек низкоэнергетичный съедает часть энергии высокоэнергетичного,
грязный вталкивает свою грязь в чистого, забирая его запасы.
Состояние тупости и глупости ― подобно заразе и эпидемии.
Сонливость и сон одного тоже схватывается другим, а для шофера это опасно, тем
более на горной дороге.
Ясность в голове и внимание тоже требуют для своего обеспечения хотя бы минимального количества энергии.
Отвечу сама, так уже занялась этим.
Режим Димаксион (Dymaxion), спать по тридцать минут каждые шесть часов.
Режим Уберман (Uberman), сон по двадцать минут каждые четыре часа.
Режим Эверман (Everyman), спать 1,5-3 час ночью один раз и после днем по 20 минут три раза. (3 вида- различаются по времени сна- ядра (основной самый длительный промежуток сна-1,5 часовой евриман, 2 часовой и 3 часовой и 20 мин промежутков соответственно становится больше)
Режим Сиеста 1, спать один раз ночью, длительностью 5 часов и один раз днем 1,5 часа.
режим Сиеста 2-спать 6ч ночью и 20 мин днем.
Режим Тесла, спать два часа ночью, и один раз днем в течении 20 минут.
Ядро- самый длительный основной сон- ночью, остальное распределить через равномерные промежутки времени днем в соответствии со выбранным режимом.
Вам надо просто элементарно выспаться. Спать надо не менее 7 часов ночью при открытой форточке в тёплой постеле с глубоким сном. Если этого недостаточно, то можно добавить послеобеденный 1 час сна. И вы почувствуете себя полностью отдохнувшей и готовой к подвигам.
Если и это не помогает, то тогда надо взять на контроль своё давление крови, состояние здоровья, сдать анализы и обратиться к врачу для прохождения курса лечения.
Что касается храпа, то тут реально может помочь специальная вставка в ротовую полость на ночь (продаётся в аптеках) или проведение достаточно несложной операции с усечением провисающих тканей нёба, которые и являются главной причиной храпа.
В общем ничего сложного. Главное самоконтроль и принятие своевременных мер с обращением к врачу и выполнением его назначений.
