Question

Сколько сахара можно употреблять в день?

Чтоб не заболеть сахарным диабетом?

Answer 1

Гарантий тут Вам никто не даст. Дело в том, что сахар напрямую не способствует появлению диабета. Он лишь способствует ожирению, что, в свою очередь, увеличивает риск заболевания диабетом. Другими словами, даже если вообще Вы не будете употреблять сахар, но у Вас есть наследственная предрасположенность, риск заболеть все равно существует.

По суточной норме потребления сахара ВОЗ рекомендует в день употреблять такое количество сахара, чтобы оно составляло не более 10% всех суточных калорий. А вот американская сердечная ассоциация рекомендует норму потребления сахара всего 5%, так как сахар опасен для сердца и сосудов.

То есть, если для ребенка от 4 до 8 лет средняя суточная потребность в энергии составляет 1200 килокалорий, то норма сахара для них не должна превышать 30 граммов в день. Для женщин от 30 до 50 лет или для девушек до 18 лет суточная потребность составляет 1800 ккал и норма сахара - 45 граммов.

Не забудьте также, что сахар в виде фруктозы содержится в фруктах, овощах и соках, а в соках часто и обычный сахар. Также молочных сахар - лактоза - присутствует в молочных продуктах. Учитывается же именно общее количество сахара. Вполне возможно, что Вы норму выкушаете просто с кисломолочкой и фруктами, и на тортик уже просто не хватит нормы.

Answer 2

Если даже вы будете употреблять большое количество сладкого в день, то это не значит, что вы можете заболеть сахарным диабетом.

Сахар необходим для человека, ведь по сравнению с другими млекопитающими у человека в организме вырабатывается инсулин.

Некоторые врачи говорят, что нормальным потреблением сладкого в сутки считается: 3 раза в день попить сладкого чая (2 ч.л. на кружку) или съесть вместо сахара 2 конфеты с чаем. Плюс 1 раз в день можно съесть сладкое пирожное или небольшой кусочек торта, если не пить сладких соков и не есть сладких фруктов.

Но существует много примеров того, что человек до глубокой старости употребляет много сладкого и сахар всегда в норме.

Answer 3

Сахар довольно калорийный продукт, в 100 гр. сахара содержится 399 ккал. Если есть проблемы с весом, то сахар лучше не есть. А также последнее время пишут, что именно сахар виноват в образовании плохого холестерина и отложении его в виде бляшек на стенках сосудов. А также существует риск заболевание сахарным диабетом при употреблении сладостей. Я стараюсь сладкого не есть, хотя иногда трудно удержаться.

Answer 4

Лучше не много, он калорийный. Полным, тучным людям лучше его вообще не использовать, ну или совсем в малом количестве. Считается, что если 7-8 ложек сахара в день используется, то оптимальное , безопасное количество.

Answer 5

Сахара лучше употреблять в меру, не забывайте, что сахар содержится во многих продуктах - соках, фруктах и овощах, йогуртах, печенье, конфетах. Поэтому в общей сложности, сахара можно съедать не более 100 грамм в день, а лучше всего, еще меньше, минимизировать его потребление.

Answer 6

Смотрела недавно передачу по каналу Россия "О Самом Главном", как раз говорилось там о разрешенном количестве сахара. Я так поняла и он показывал, что в день мы имеем право без вреда для здоровья съедать около 5 кусочков сахара, ну это в общих чертах, конечно. Если больше, то начинает страдать поджелудочная железа. Плюс - нужно не забывать, что в других продуктах тоже содержится сахар.

Answer 7

Сахар как бы вообще лучше не кушать. Ешьте мед, фрукты и овощи. В них содержатся другие сахара, более полезные, чем в обычном сахаре. А насчет сахарного диабета тут прямой зависимости нет. Можно много кушать его и не болеть.

Answer 8

Существуют разные мнения на этот счёт. Ещё давно прочитала в одной из газет, что употреблять надо в количестве не больше 10 чайных ложек в день, но сюда входит весь сахар, который есть в продуктах, а не только сахар в чистом виде.

Answer 9

Конечно есть большое количество сахара не желательно, так как может спровоцировать то же диабет. Слышал я такую норму, что для женщин максимум в день нужно съедать не более шести чайных ложек. Для мужчин норма немного повыше и составляет девять чайных ложен в сутки.

Answer 10

Сахар это углевод, а значит источник энергии. Поэтому употребление небольших количеств тоже не есть хорошо, как и избыточное его употребление. Во все нужно знать меру (в том числе и в сахаре).

Кроме того, что мы употребляем сахар, который кладем в чай/кофе, сахар содержится в очень многих продуктах.

В сутки можно употреблять 80 - 100 гр сахара.

Что же касается заболевания сахарным диабетом, то тут прямой зависимости нет. И, если у вас нет предрасположенности, то можете хотя злоупотреблять сахаром, сд у вас не разовьется.

Answer 11

В употреблении любого продукта должна быть определённая сдержанность. Также дело обстоит и с сахаром. Чрезмерное употребление сахара может привести к развитию такого заболевания как диабет. Но совсем отказываться от сахара тоже не стоит, потому как сахар - это один из источников энергии.

Считается, что можно съедать в день от 60 до 90 грамм сахара. Причём женщинам желательно придерживаться границы - 60 грамм в день, а мужчинам можно и побольше.