Это особенность фигуры. Есть несколько типов женского телосложения:А-груша, Н-прямоугольник, Х-песочные часы,О-яблоко, I-стручок и Т-морковка. Жирок откладывается согласно типу фигуры в разных местах. Тип фигуры песочные часы - это когда ширина плеч равна ширине бёдер, талия при этом ярко выражена.Такой тип женской фигуры считается идеальным.При прибавке в весе жир пропорционально и равномерно распределяется на бёдрах и груди. Недостатком является галифе в области бёдер, которое появляется при избытке веса. Не стоит увлекаться сладким, жирным и мучным. Поддерживать фигуру в форме помогут ходьба, бег, танцы.
Эта зона, кстати, одна из самых проблемных и труднодоступных. Как раз таки, с помощью бега, ходьбы и т.д. жирок с этой зоны не убрать. Дело в том, что мышцы, находящиеся на внутренней стороне бедра, развить можно только с помощью силовых тренировок. Это вам нужно идти в тренажерный зал, заниматься на специальных тренажерах. Есть упражнения, где под прессом надо сводить и разводить ноги. Вот как раз таки такие методы не только избавят от лишнего жирка, но и не плохо укрепят ваши мышцы.
Глюкоза распадается до двух молекул пировиноградной кислоты. Далее пируват после нескольких превращений присоединяется а коэнзиму А, получается ацетил-КоА. А ацетил-КоА является последним продуктом в расщеплении жиров (только жиры расщепляются в митохондриях, а соединяются в цитозоле). То есть идет обратная реакция- присоединение двух ацетильных групп друг к другу, потом пара ферментативных реакций- следующая ацетильная группа и так далее. Растет молекула жира соединяя несколько десятков ацетильных остатков.
Подробнее этот процесс с указанием всех реакций и ферментов рассмотрен в курсе биохимии.
нормы зависят от пола и возраста.
примерно так:
для женщин
дo 30 лет – 15-23%;
30-50 лет – 19-25%;
старше 50 лет- 20-27%
для мужчин
дo 30 лет – 11-18%;
30-50 лет – 14-20%;
старше 50 лет – 16-22%
ясно, что возрастные нормы "плавают" и "пересекаются" между собой, это естественно, это зависит от телосложения (в первую очередь), а также условий жизни/физической тренированности. то, что нормально для спортсмена - может оказаться не-нормой для нетренирующегося человека того же возраста/телосложени<wbr />я
также есть и минимальный процент жировой массы, выход за пределы которого опасен для жизни. и даже приближение к нему.
для мужчин это 3-5%,
для женщин 8-13%
добавлю, что чрезмерное (даже не смертельное) снижение жировой прослойки очень скоро и резко отражается на гормональном и эмоциональном фоне! причем отражается - в сторону ухудшения. в частности, страдает интимная сфера, резко ухудшается состояние кожи. ну и эмоциональный фон - грубо говоря, человек становится раздражительным... это для начала
Насколько я помню жир превращается в АТФ. АТФ - это универсальное средство для получения организмом необходимой ему энергии:
Жир это материал для АТФ, который необходим для ее создания:
Поэтому и говорят, что жиры являются запасом энергии. Сами по себе они энергетической роли не играют, а просто лежат "мертвым грузом". Только в процессе энергетического обмена лишний жир начинает расходоваться, преобразовываясь в различные вещества:
Когда вы сидите на диете, необходимые вещества, для создания жировой ткани просто не поступают в организм, так же как и другие вещества, которые необходимы для поддержания организма в норме. Поэтому на диете лучше не сидеть, а стараться активно расходовать энергию. По идеи это можно делать не только за счет движения, но и за счет работы мозга, т.к. на работу мозга тоже нужна энергия. А как мы поняли энергия, представленная молекулой АТФ, носит универсальный характер для всех процессов, протекающих в организме. Так что думайте больше, вы будите не только умными, но и красивыми.
