Пилатес и оксисайз абсолютно разные методики. Тут каждому свое, вот так я думаю. Пробовала и то, и другое. Пилатес - это неактивная форма фитнеса, а общего с оксисайзом то, что делается упор на дыхание, только оно разное. Пилатес для меня слишком медленно, а вот оксисайз давал мне положительные результаты.
Оксисайз является поистине революционной методикой похудения. Моя подружка на оксисайзе скинула 6 килограммов за месяц. Причем в питании она себя практически не ограничивала, она просто грамотно дышала и все:)
Я считаю, что Оксисайз для похудения не эффективен.
Оксисайз это дыхательная гимнастика. Да, с помощью дыхательных практик можно неплохо подтянуть мышцы живота, но жирок останется там где и был.
Для похудения необходимо выполнить главное условие: расход калорий должен быть выше поступающих. А этого можно достигнуть с помощью изменения своего питания и с помощью аэробных нагрузок.
У кого мало места в квартире и некуда ставить тренажеры, но кто хочет иметь упругие ягодицы и грудь, тем можно обзавестись маленьким тренажером-изотоническим кольцом. Оно гибкое, помещаем либо между лалонями, либо между коленями, либо между лодыжками и сжимаем кольцо. Кольцо бывает диаметром 35 и 38 см. Упражнения, какие можно делать с ним, запечатлены в инструкции к кольцу. Развивает все группы мышц. Для работы с ним достаточно уделать 15-20 мин. в день.
Мне нравится все. Пилатес очень хорош тем, что он прорабатывает все группы мышц, он позволяет вернуть в работу позвоночник. Благодаря пилатесу весь организм словно оживает, укрепляется. Пилатес очень подходит для тех людей, кто не любит ритм, динамику, скорость.
Мне ближе именно аэробика. Включаешь любимую музыку и вперед. При аэробике так же работают все группы мышц. Но от пилатеса она, конечно, отличается в первую очередь тем, что здесь интенсивная нагрузка превалирует, а пилатесе вытягиваем позвоночник, вправляем его. То есть, мы не столько похудеем, сколько приведем наш организм в норму.
Если бы надо было выбирать, то я бы выбрала оба варианта. Например, в понедельник пилатес, в четверг интенсивная аэробика.
Конечно, это мне так удобно, а вы сами себе подбирайте нужный и удобный вариант тренировки.
При большом лишнем весе я бы советовала начать с пилатеса.
Например, с вот таких упражнений для начала.
А когда почувствуете все свои мышцы, когда заходите двигаться чуть более активно, а не как обычно, то на помощь к вам приходят упражнения из аэробики. Предлагаю уроки для начинающих свой путь).
Если вы предпочтете только один вид тренировок, так скажем, вы в любом случае похудеете и укрепите свой организм. Удачи!
Уважаемая Natali1988! Так называемый пилатес - всего лишь система физических упражнений, которую "придумал" немецкий медик с такой фамилией. Дело в том, что, если сревнивать с фармацевтикой, вам предлагают все время одно и тоже лечащее вещество, но под различными названиями. И от названия или обёртки будет зависить цена. А результат будет совершенно одинаковым. Поверьте мне, старенькому тренеру, что, как бы ни называли систему физических упражнений, главным "лечащим веществом" там будет именно физическое упражнение, будь то йогинская асана, бег трусцой, гимнастические упражнения или плавание. Для похудения Вы можете использовать любую систему физических упражнений. Главное, что бы она Вам лично нравилась, что бы Вы хотели ею заниматься. И еще, Вы должны помнить, что жировые отложения на теле человека в первую очередь появляются в низу живота, в области таза и на бёдрах. После этого жир "расползается" по телу в обеих направлениях. В последнюю очередь он откладывается в области лица и кистей, а также стоп. А вот убывает он в обратном порядке. То есть какими бы хитромудрыми упражнениями или пилатесами в сочетании с шортами для похудения Вы не занимались бы, жировая прослойка в первую очередь уйдет с пальцев рук и ног и будет сокращаться по направлению к тазу. Прошу меня извинить, если своим ответом не оправдал Ваших надежд. Просто мне очень обидно, когда вас, простых граждан разводят на деньги простой сменой фантика на обычной таблетке.