Доска Core представляет собой тренажёр, который нужен в первую очередь для развития координации и баланса, а также силы и выносливости. Ибо заниматься приходится на неустойчивой поверхности этой самой доски, поэтому, чтобы удерживать равновесие, приходится очень много балансировать, и мышцы в таком режиме тренировки работают с большим напряжением. На доске очень хорошо тренируются центральные мышцы спины при помощи наклонов, поворотов и вращений корпуса.
так и должно быть. при нагрузках уходит жир и набираются мышцы. при этом масса тела может несколько увеличиться, поскольку мышцы тяжелее жировой ткани. а вот объемы уменьшатся, за счет уменьшения жировой прослойки. в перспективе они , конечно, могут и прибавиться за счет увеличивающихся мышц - но это если:
а) был недостаток мышечной массы
б) плотно заниматься силовым тренингом
в любом случае, тело подтянется и будет даже при солидных мышечных объемах выглядеть красиво и эстетично, тренированно
и естественно, диета. ежели качаться и, простите, жрать углеводную пищу - то неизвестно! силовые показатели вырастут, а вот сало... а Бог его знает! причем аппетит при увеличении нагрузок неизменно вырастет, так что контролируете количество и главное - состав пищи.
и еще. большая мышечная масса, требуя больше энергии на основной обмен, имеет свойство "жрать" жир и в покое. главное - этим покоем не злоупотреблять... в смысле, тренироваться. силовые нагрузки сами по себе очень способствуют похудению
Тренажер GetWell является или по крайней мере он себя позиционирует как тренажер, помогающий избавится от дискомфорта позвоночника и суставов по системе доктора Бубновского.
Он очень удобен в использовании и не требует большого места для установки, подойдет для маленьких квартир. Очень легко устанавливается на стену, не портит ее и легко снимается.
Большинство отзывов положительных, многим данный тренажер заменяет посещение спортзала, точно определить помощь эта от тренажера или от занятий в спортом невозможно, но покупатели не жалуются.
У данного спортивного инвентаря есть свой сайт и там можно его купить, более внимательно ознакомится с тренажером и отзывами о его использование.
Также на этом сайте можно узнать стоимость на данный конкретный момент.
Мне кажется, это - степпер. Только не домашний, а такой, как в фитнес-центрах (с рычагами для рук). В принципе, он не очень большой, много места не займёт. Мышцы на нём не накачаешь, конечно (это кардиотренажёр), но в тонусе они будут оставаться постоянно, это точно. Причём все - и рук, и ног, и пресса. Нагрузку можно регулировать.
Оптимальное время для перерыва между подходами при выполнении силовых упражнений одного типа от 30 до 90 секунд (я обычно отдыхаю 1 минуту), когда полностью закончила одно упражнение до перехода к следующему отдыхаю 2 минуты. Что касается кардионагрузок, то тут ориентируюсь не на время, а на пульс и потоотделение. Догоняю пульс до 160-170 ударов, отдыхаю пару-тройку минут, чтобы пульс восстановился, но не полностью и новый подход. Но в любом случае, если вдруг чувствую что по истечении времени делать упражнение или кардио не в состоянии, то увеличиваю время перерыва еще на 1-2, максимум 3 минуты, чтобы не надорвать организм. Обычно этого вполне достаточно, чтобы продолжить тренировку.
