Я считаю, что женщину не может украшать накаченное тело с выпирающими мышцами. Девушка должна быть изящной, с красивой, в меру подтянутой фигурой. Ведь мужчинам, как мне кажется, все равно приятнее, если девушка уступает им в физической форме и силе и нуждается в опеке и защите. Так уж природой заложено. Да и выглядит накаченность отвратительно, это уже чисто мое мнение.
Ну если простым языком, то правда. Дело в том, что при занятиях в "качковом" зале работают прежде всего "короткие" мышцы, и именно благодаря этому происходит увеличение мышечной массы и, свойственная "качкам" бугристость. А при занятиях аэробными нагрузками, в т.ч. и плаваньем, начинают работать "длинные" мышцы, которые придают мышцам эластичность и одновременно с этим зрительно уменьшают мышечный объем. Кстати, именно из-за того, что "длинные" мышцы у культуристов не работают, представители этого вида спорта такие неповоротливые.
Косые мышцы пресса лучше работают, если выполнять скручивания в стороны. Но поскольку пресс - это одна большая мышца, то и при обычных, прямых, скручиваниях они тоже работают. Тем не менее, рекомендуется выполнять упражеения на пресс как прямые, так и боковые скручивания.
Как показывает опыт для каждого человека подходит свой комплекс упражнений. Однако есть общие правила:
1) Нужно есть много натуральной белковой пищи. Большую часть нужно употреблять утром. Вечером много есть не стоит.
2) Упражнения с весом должны быть подобраны таким образом, чтобы за заход максимальное количество раз, которое вы можете сделать было равно примерно 10.
Многие посетители тренажерных залов относятся к кистевым эспандерам с некоей иронией, считая, что особенного толка от них нет. Однако, это не так. При работе с эспандером работают не только флексоры пальцев, но также запястья, кисти и предплечья. Эспандер имеет массу преимуществ. Он недорого стоит, его можно взять с собой куда угодно и заниматься где угодно, он подходит для занятий людям разного пола, возраста и веса. Нужно помнить, что при сжимании эспандера работают все мышцы ладони и предплечий, что делает его просто незаменимой вещью для людей, желающих оздоровиться и подкорректировать фигуру. Одним из упражнений с эспандером, является сжимание его по - максимуму в количестве 100 раз. После этого, несколько минут рука должна отдохнуть, после чего нужно сделать еще пять повторений.
