Мятный и мелиссовый чаи действуют просто вырубающе. На сон тянет после них очень сильно. Еще не встречала человека, на которого бы мята или мелисса не действовали. Одна чашка вечером и уже до кровати ползешь, как сонная муха.
Мне в такой ситуации, когда нужно было сильно сдвинуть режим дня (вставать аж в 4 утра) помог прием на ночь препарата Магний В6.
Не могу сказать что прямо сразу перешла на нужный режим, но более мягко чем ожидалось. Магний успокаивает, но не притормаживает что важно когда человек не выспался и днем должен быть активным, в работоспособном состоянии, а не вяленьким.
И ещё, когда только планировалось такое изменение режима, я тоже читала что бы принимать чтоб максимально гладко перейти на нужный режим и часто попадалась рекомендация пить на ночь мелатонин (гормон такой). Как-то у меня, ещё в глубокой юности был опыт приема этого гормона (с целью избавиться от бессонницы), но потом как-то прошла волна что он небезопасен… Так что в нужный момент я его принимать не рискнула, обошлась МагнеВ6, хотя может он и не так эффективен для данной цели.
Принимать вам снотворное не следует. Не начинайте применять эти сильнодействующие препараты. Попробуйте растительные препараты такого действия. Например "Седафитон". Это очень хороший препарат. Успокаивает нервную систему, делает сон крепки, но никак не глубоким. Начните с растительных препаратов!
Естественно используют. Вспомните, что рекомендуют при заболеваниях. Больше спать, отдыхать, чтобы у организма было больше сил на выздоровление и восстановление. Можно еще упомянуть санатории, в которых бывает такая процедура, как лечебный сон.
Во многом это так. Когда человек мало спит, организм не отдыхает, как положено, перенапрягается нервная система. А от нервов, всем известно, практически все болезни. Когда человек спит нужное количество времени и ложится вовремя, все системы организма работают в норме. Очень важно, чтобы человек пребывал в состоянии сна ч часу ночи и до четырёх утра. Если именно этот промежуток времени потерян, его не восстановить, даже если человек поспит днём. Кожа, да и весь организм в целом, быстрее стареют.
