Сложно судить о ситуации, когда не знаешь распорядок дня и количество физической активности человека.
Просто расскажу о своих проблемах. Несколько лет назад мой распорядок дня был такой: весь день в офисе, потом домой и к телевизору или компьютеру. Через несколько лет такой жизни - мучения со сном. Не могла уснуть по полночи. Результат - сильное ухудшение здоровья.
Потом мне подарили собаку. Утром - прогулки, днем в офисе, вечером - опять прогулки, пусть небольшая, но физическая активность. Результат - сейчас проблем со сном нет уже давно, хотя много времени провожу за компьютером, да и телевизор смотрю. Но меньше. Попробуйте больше гулять, двигаться.
Это не пакость. Это просто Вам напоминание, что ничто не вечно. Умершие родственники обычно сняться, потому что их давно не поминали и они нуждаются в Ваших, пусть и коротких, молитвах и поминовении.
Боятся, как говорят, надо не мертвых, а живых. Мертвые нам ничего плохого уже не сделают.
Мелатонин - это синтетический аналог гормона шишковидной железы. Только надо учитывать, что в организме каждая железа вырабатывает свой продукт, который и называют гормоном. Гормоны поджелудочной железы, инсулин и глюкагон, регулируют уровень глюкозы крови. Гормоны щитовидной железы и надпочечников держат под контролем всю жизнедеятельность организма. Когда в организме возникает недостаточность соответствующего гормона, тогда назначают его аналог с лечебной целью. Лечение некоторых болезней включает в себя и назначение гормонов. Обычно это глюкокортикоиды. Вот их-то мощное действие на организм и выраженные побочные эффекты и вспоминаются при слове "гормон". Да, мелатонин гормон, однако он всего навсего нормализует сон, понуждает организм вспомнить, что есть день и ночь и ночь предназначена для сна.
Натуральные средства для сна, когда у вас бессонница:
- пить кофе только утром, а вечером перед сном, выпить чай, лучше зеленый, с мятой/мелиссой и ложечкой-другой меда;
- если сразу не поможет, в течение нескольких дней пейте чай с мятой/мелиссой после обеда.
Мята/мелисса вообще хорошо успокаивают, например, после ссор.
Можно простым дедовским методом с использованием алкоголя или лекарственными средствами. Валерьянка и настойка пустырника,каждой по две чайной ложке разбавить с водой и можно попробовать уснуть.Ещё вариант,если конечно Вам не нужно на деловую встречу, просто не ложиться спать ,даже если Вам этого хочется.Без сна человеческий организм начинает истощать свои запасы,после бодрствования больше 30 часов организм просто вырубается спать.Подберите время когда Вам нужно ложиться,поужинайте для восстановления сил и в кровать с чувством выполненного долга.
