Ну во-первых очень полезно перед сном хорошенько проветрить комнату, во-вторых хотя бы мысленно избавиться от всех дел, заставить мозг думать, что все запланированное на сегодня вы выполнили, иначе так и будет это все в голове перевариваться. Ну и метод 1: сильно закатить закрытые глаза наверх - это физиологическое положение глазного яблока во время сна. Метод 2: дыхательный метод "4-7-8" при котором нужно сначала полностью выдохнуть, затем спокойно вдохнуть носом считая про себя до 4, потом задержать воздух считая до 7 и выдохнуть все содержимое легких, считая при этом до 8 и все заново. Обычно хватает четырех-пяти повторений. Лично мне лучше помогает второй метод. Хорошего вам сна!
Попытаться переключиться на что-то позитивное, конечно. У каждого. думаю, есть приятные воспоминания, которые даже спустя годы приносят радость и умиротворение. И еще, лично мне, например, помогает знаменитый принцип Скарлетт О'Хары когда одолевают негативные мысли говорю себе, что не буду думать об этом сегодня. подумаю об этом завтра, а завтра уже будет другой день.
Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
Нужно срочно вызвать врача, скорую помощь.
Боль в желудке - это может быть не только проблема желудка. Может быть это сердце, кишечник.
Если у вас хроническое заболевание ЖКТ, примите то лекарство, которое вам прописали врачи.
Не занимайтесь самолечением, вызывайте скорую!
Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
