Если вы ничего еще не пили, то и не нужно начинать с "тяжелой артиллерии". Попробуйте регулярно перед сном дышать над флаконом валерианы по 5 минут каждой ноздрей. Эта нехитрая процедура хорошо успокаивает и лечит нервную систему. Перед сном желательно час прогуляться на свежем воздухе, а затем принять теплую расслабляющую ванну с экстрактом хвои, отваром валерианового корня. Можно также принимать глицин или триптофан -- аминокислоты, ответственные за спокойное состояние нервной системы и применяемые при бессоннице.
Компьютер выключить не менее чем за час до сна. Ученые уже говорят о сбое в мозге человека, когда слишком яркое свечение монитора приводит к бессоннице.
Сейчас в аптеке очень трудно найти средство от бессоницы - многие из них ,которыми пользовались наши родители переведены в разряд психотропных или наркосодержащих ,а которые есть стоят очень дорого.Попробуйте народные средства.
1.Вот мать у меня хоть сама и врач ,но таблетки для сна не пила.Брала укроп ,граммов 50 ,заливала кипяченой водой 200 гр и варила 15 мин. на медленном огне в кружке ,потом остужала и добавляла в пол- литра "Кагора". Этого хватало ей на месяц.Перед сном пила по пол рюмочки.
Еще рецепт: Летом собрать семена конопли ,сушить ,добавлять воды кипяченой ,настаивать и тоже по пол рюмочки.
На ночь пробуйте мыть ноги теплой водой,омовение ног успокаивает.
Пить то, что врач прописал. То есть снотворное - при сильных депрессиях и бессонницах.
Если это не хроническое, то помогают травки - пустырник, шишки хмеля, ромашка и т.п. В аптеках продаются уже готовый сборы или таблеточки на растительной основе.
Некоторые, алкоголем спасаются, то это нежелательно и малоэффективно.
Совсем? Или по ночам? По ночам это нормально, мы, совы, такие. Главное потом не копить недосып и часов 6-7 хотя бы спать, на выходных добирать. А если прям совсем-либо особенность организма, можно много дел успеть;) Либо много быстрых углеводов, плотный ужин, много кофе, чая, много стресса. Перенапрягаться нехорошо;)
Попытаться переключиться на что-то позитивное, конечно. У каждого. думаю, есть приятные воспоминания, которые даже спустя годы приносят радость и умиротворение. И еще, лично мне, например, помогает знаменитый принцип Скарлетт О'Хары когда одолевают негативные мысли говорю себе, что не буду думать об этом сегодня. подумаю об этом завтра, а завтра уже будет другой день.
Конечно, одна какая-нибудь музыка для всех людей не подойдёт чтобы успокоиться и заснуть, но я однажды год назад днём послушала музыку японского саксофониста Юджиро Мабучи, композиция называется "Ложь", а на You Tube под названием "Мелодия ночи", так вот, я заснула в наушниках сидя в кресле. После этого я часто слушаю эту музыку на ночь, чтобы успокоится и заснуть.
Чай вряд ли, сам спасаюсь в таких случаях либо чайной ложкой корвалола на 50 грамм воды. минут через 5 хочется реально спать. Помогает от бессонницы ночью. Если пить после 2х ночи , то утром раскачаться посложней , но чашка чая или кофе и все в норме, это вам не фенозепам от которого как лунь утром. Еще можно и капельки Морозова использовать, развожу их с водой . что бы было грамм 50 в водочном эквиваленте , тоже хорошо успокаивают, когда плохо чувствую , можно и побольше принять. Никаких привыканий нет, можно пить неделю , а потом надолго забыть про них. все таки травы. Корвалол держу всегда. на тот случай когда перенервничаешь или переутомишься и ложась спать чувствуешь , что спать хочешь , а не уснуть , он лучшее средство.
Причина у многих - это зима. Ослабший иммунитет, не хватка витаминов. Очень мало солнечных дней. Кто то мало спит и ему все время хочется спать. А кто то наоборот много спит и еще больше хочется. Больше ешьте витаминов, гуляйте на свежем воздухе и спите не меньше восьми часов.
