Из-за работы появились проблемы со сном, по работе приходилось периодически вставать в 3 часа ночи и работать 6-10 часов (плавающий график). С работы уволился, но появились проблемы со сном.
Не могу заснуть вечером и ночью, засыпаю при хорошем самочувствии под утро в 6-8 часов утра, просыпаюсь в 14-16 часов.
Пробовал следующие методы:
1.Когда приходится вставать рано по будильнику по делам - весь день чувствую сонливость, и появляются микросны как только присяду куда-либо, работоспособность очень снижена, все делаю еле-еле. Но как только наступает 8 вечера сон как рукой снимает и полночи спать не хочется вообще.
2.Пробовал через силу не спать ночь + день, весь день так же как в предыдущем чувствую сонливость, но переносится легче, чем если проснуться по будильнику, но в 8 вечера так же сонливость резко пропадает, а в 5 утра резко начинает вырубать.
3.Пробовал принимать вечером Донормил (снотворное): от малой дозы спать хочется, но заснуть не получается, полночи лежу, ворочиюсь,
от сильной дозы засыпаю, утром просыпаюсь в нормальное время, но весь день хочется спать от действия снотворного (но не могу уснуть), просто сонное состояние, работоспособность снижена.