Мне в такой ситуации, когда нужно было сильно сдвинуть режим дня (вставать аж в 4 утра) помог прием на ночь препарата Магний В6.
Не могу сказать что прямо сразу перешла на нужный режим, но более мягко чем ожидалось. Магний успокаивает, но не притормаживает что важно когда человек не выспался и днем должен быть активным, в работоспособном состоянии, а не вяленьким.
И ещё, когда только планировалось такое изменение режима, я тоже читала что бы принимать чтоб максимально гладко перейти на нужный режим и часто попадалась рекомендация пить на ночь мелатонин (гормон такой). Как-то у меня, ещё в глубокой юности был опыт приема этого гормона (с целью избавиться от бессонницы), но потом как-то прошла волна что он небезопасен… Так что в нужный момент я его принимать не рискнула, обошлась МагнеВ6, хотя может он и не так эффективен для данной цели.
Думаю что про снотворное нужно задумываться тогда когда бессонница начинает повторятся достаточно часто. К примеру 1-2 раза в неделю. Либо если вы чувствуете, что от недосыпания будете хуже себя чувствовать или, и это скажется на вашей эффективности на работе. Работа кстати сказать тоже разная бывает и если при одной ваш недосып никто и не заметит, то к примеру водитель автобуса, поезда или даже грузовика может очень даже навредить не только себе но и окружающим. Но лучше всего обратиться к врачу, специалист посоветует, что сделать для того чтобы такие проблемы сгладить. Кстати можно ведь еще прогулки вечерние устраивать, после такого променад любая бессонница убегает.
Корень валерианы. Успокоительное средство. аналогичными свойствами обладают Мелисса и Хмель.
Теплое молоко с мёдом. Вроде как совсем народный рецепт от бессонницы.
Не стоит пичкать себя лекарствами, не выявив причину бессонницы. Здесь даже врачи иногда ошибаются. К примеру, мне был выписан препарат под названием донормил... и он дал чудовищную парадоксальную реакцию, что я мало того что не уснул, но еще и побеспокоил скорую медицинскую помощь. Нет, ничего страшного и жизнеугрожающего не произошло, просто я испугался неожиданного действия препарата, но суть в том, что цель достигнута не была. И чем эффективнее и круче препарат, тем вероятнее, что он еще не выдержал проверку временем.
А так... Можно, например, валерьянки выпить на ночь. Если уж совсем не спится, а уснуть необходимо. Но всё же лучше избавиться от причин бессонницы, для чего их сначала надо обозначить (стресс, много пьете кофеиносодержащих напитков, болеете и т. п.).
Если целыми днями человек будет спать то ночами он будет бодрствовать ведь большинство беззаботной молодежи так и живет целыми днями спят а ночи на пролет в клубах зависает.
