На завтрак надо есть фрукты. Но сначала стакан воды, а фрукты через 20-30 минут. Какой-то один вид фруктов.
А потом можно какую-нибудь кашу на воде. Без сахара. Не на молоке и не с молоком. Молоко ни с чем не сочетается, его надо пить только отдельно ото всего и только вечером.
Избегать жирных продуктов и сладких мучных продуктов. В присутствии сахара крахмал не переваривается. То есть сладкие булки, сладкие каши, печенья, вафли, пирожные, тортики, макароны с сахаром (некоторые так любят)- не переварятся. То есть они переварятся, конечно, но токсины от непереваренного крахмала останутся в организме. Жареное, копченое- вред для организма. Но это вы наверное и так знаете.
Крахмал не сочетается с белками, т.е. мясо с картошкой- мешанина для желудка, ведет к набору веса. Рыба+картошка, рыба+каша, курица+картошка, яйца+каша и т.п.- нельзя.
И белки разных видов тоже не сочетаются. Мясо+орехи, орехи+рыба, грибы+мясо и т.п.- нельзя.
Побольше овощей, фруктов в рацион.
Завтракайте не раньше восхода солнца. Ужинайте до заката солнца.
Удачи и здоровья!
Я думаю, что отчасти правда. Сон дан человеку для отдыха, восстановления сил и чтобы организм нормально функционировал (пресловутый обмен веществ). Невыспавшийся человек злой, нервный, склонен как раз к перееданию. Думаю что нужно спать 8-10 часов, это хорошо влияет и на цвет лица, и на общее состояние, в том числе на наше настроение и вес.
и то и другое плохо, это болезни, которые мешают вести нормальный образ жизни, от которых трудно вылечиться... если под чрезмерной худобой вы имели в виду анорексию...
Лучше всего быть и всегда оставаться здоровым человеком!!!
А как можно любить мучное без сладкого? Это только столовый хлеб и пироги с несладкими начинками. Всё остальное сладкое. Вряд ли человек, просто любящий пожевать хлебушка с солью, скажет о себе: я люблю мучное. Он так и скажет: люблю хлеб с солью.
А когда говорят "люблю мучное", подразумевают именно сдобную, калорийную выпечку - плюшки, жареные пирожки, пирожные, торты, сладкие пироги с вареньем, повидлом, джемом.
Так что невозможно в данном контексте отделить сладкое от мучного. То есть, отделить-то можно, но останется, как я уже сказала, просто чёрный хлеб и просто простой столовый батон. Я лично не знаю любителей конкретно такой выпечки ))
Очень много зависит от обмена веществ, у одних все моментально "сгорает", как топке, а у других с замедленным обменом веществ, все происходит иначе. Как правило, стройные люди могут много есть и у них нормальное пищеварение, опорожнение кишечника происходит после каждого употребления пищи. Люди с замедленным пищеварением часто страдают запорами и даже если они едят не так уж много, у них образуются жировые отложения.
Нельзя сбрасывать со счетов генетику, ведь известно, что существуют минимум 3 типа телосложения:астеник<wbr />и, нормостеники и гиперстеники.
Астеники имеют тонкую кость и мышечная масса набирается с трудом, жировой слой минимален, им сложно набрать вес, а вот похудеть очень просто.
Нормостеники имеют нормальный жировой слой и мышечную массу, они могут легко худеть и поправляться.
Гиперстеники имеют толстый жировой слой и очень часто бывают склонны к полноте, им трудно похудеть, но легко набрать вес.
Вот такие мы все разные!
