Ты переел, когда чувствуешь, что объелся за столом и уже не хочешь есть (может даже подташнивать). Считается, что нужно вставать из-за стола с лёгким ощущением голода, так как чувство насыщения приходит позже реального насыщения.
Ты переедаешь, если порции увеличиваются в своих размерах - полгода назад ел из маленькой тарелки и наедался, а сейчас из большой и не наедаешься. Желудок растянулся, в идеале не должен изменяться.
Ты переедаешь, если вес набирается и откладывается излишком жиров на теле. Всё просто - ешь ты больше, чем расходуешь, поэтому организм откладывает про запас.
Во сне происходит восстановление резервов организма больше, чем просто во время отдыха.
Именно поэтому перед сном надо обязательно нормально поесть, чтобы организм имел вещества для восстановления самого себя. Между прочим, хорошо поевший человек и спит хорошо, и хорошо восстанавливает силы.
Величайшую глупость делают те, кто попал под пропаганду не кушать после 18, или на ночь - это самовредители себе самому.
Встречал в поликлинике женщину, которая много лет перед сном не ела вообще ничего, и пришла к невропатологу с проблемами в голове. Очевидно же, что ее мозг не получал достаточно питания для самовосстановления.
Что касается переедания перед сном, то это и ежику понятно, что может стать хуже, и что так делать нельзя.
В течение всей жизни в организме происходят процессы регенерации клеток, их обновление. Роль строительного материала при этом играют аминокислоты, те самые из сложных переплетений которых получаются различные белки. Организм умеет преобразовывать жиры в углеводы и наоборот, получать оба эти вещества путем расщепления белков, а вот сами аминокилосты синтезировать у него не получается, поэтому необходимо поступление их извне. А как? Только с едой. А не будет белка в еде, получить его будте неоткуда. Так что не просто важен, а и очень даже.
Рекомендуемый уровень потребления лютеина - 5 миллиграмм в сутки.
Максимально допустимый уровень - 10 миллиграмм в сутки.
Много данного пигмента находится в :
- Шпинате
- Петрушке
- Капусте Кале
- Горошке
- Желтке яйца
- Фисташках
- Моркови
Соль опасна в любом организме, не только в детском. Все ее достоинства только во вкусе и не более того. Соль не является пищевым продуктом,это не еда, она вообще к пище не имеет никакого отношения. Из организма выводится с большим трудом, легко откладывается в суставах и в других местах, способствует обезвоживанию организма. В свое время был установлен научный факт: те дикие племена, особенно те, которые обитают на океанических островах, вообще не употребляющие соль, имеют отменное здоровье и большую продолжительность жизни.Что касается детей, если Вы с детства не будете приучать ребенка к соли, он потом всю жизнь не будет ее употреблять, и на здоровье.
