Для меня самое удобное и подходящее голодание с 6 утра одного дня до 6 утра другого дня. Это так называемое суточное голодание, когда можно только пить воду. Утром у людей как правило нет сильного голода, ведь человек только проснулся, и он еще не успел проголодаться. Утром активно идет очищение организма и мешать этому процессу очень вредно.
К обеду обычно наступает чувство голода, у меня это скорее не голод, а аппетит, т.е. желание пожевать что-то вкусное. Это желание легко сбивается мятной жевательной резинкой без сахара. На полдник можно выпить зеленый чай с лимоном, а еще лучше зеленый чай с козлятником, он очень полезен и придает сил.
Для притупления голода можно пить минералку, кипяток, а так же использовать одну- -две пластинки все той же мятной жевательной резинки.
Можно выпить стакан или два теплой кипяченой воды, минералку, травяной чай.
Пожевать мумиё, оно полезно и хорошо отбивает аппетит.
Если на такие "подвиги" пока не хватает силы воли, то можно для начала отказаться от одного приема пищи, того, который у вас самый калорийный.
Продержавшись сутки, вы испытаете чувство эйфории, небывалой легкости и гордости за свою выдержаность.
Голодание по часу или по 3, 5 часов, таковым по сути не является, это может быть разгрузочный день, да и то с натяжкой.