Если вы сможете бросить курить, то лучше выбросить "деньги на ветер" - лишь бы помогло. Это как костыли - помогут, конечно больше психологически, но некоторым помогут снизить физиологическую зависимость, особенно, когда стаж курения большой.
Вообще, нужно сильное желание бросить курить, а самое главное - не возвращаться к этой пагубной привычке вновь. А то будет как у Марка Твена, который на вопрос - легко ли бросить курить, ответил: "Легко, я уже много раз бросал!".
Удержать вес на прежнем уровне не удастся, проверено на собственном опыте.прибавка за первые два месяца составит килограмм пять, это естественная реакция организма. А вот не дать весу подняться выше этих значений вполне по силам. Главное по меньше кушать сладкого, ручного и газировки сладкой.также необходимо больше ходить пешком. Удачи вам!
Кушать нужно мелкими, дробными частями
Медленно пережевывать ( не глотать )
Ложиться раньше спать
Не есть перед сном
Быстрые углеводы повышают апптетит
Пить больше воды, чтобы заполнить желудок водой и не так будет хотеться есть
Я бросал много раз. Пробовал с помощью "Табекс", пластырь, разные заговоры, народные методы, но все не на долго, вскоре опять начинал курить. Самый большой срок без курения, был у меня после прочтения книги Аллена Карр, около 3 месяцев. Приобрел благодаря курению заболевание атеросклероз, сделал 2 операции на обе ноги(шунтирование артерий), а курить до сих пор не бросил. Общий стаж курения 39 лет. Теперь хочу перейти на электронные сигареты, может с помощью их смогу бросить. Некоторым дается это легко, знаю такие примеры, все индивидуально, у всех по разному. Могу обходится без сигареты легко 1-2 дня, курю не много(1 пачка на два дня), а конкретно бросить не получается. Завидую не курящим, особенно тем, кто смог бросить.
Вы не поверите, но даже видя как твои друзья умирают от рака легких, не мотивирует многих курильщиков бросить курить. Думают так - фигня, меня это не коснется. Для того что бы бросить надо во первых желание и обязательно во вторых мотивация. Именно мотивация здесь играет самую важную роль. Какая именно, сказать трудно, всё индивидуально и зависит от человека и ситуации которая вокруг него сложилась.
