Жирорастворимые витамины лучше принимать с жирной пищей или хотя бы с какой-нибудь пищей. В желудке еда не только обрабатывается кислотой, но также перемешивается. В результате перемешивания жиров и воды образуется эмульсия. А жиры перевариваются и усваиваются именно превращенные в маленькие капельки. Если их в эмульсию не превратить, то они не переварятся и выйдут вместе с калом.
Ещё можно панкреатические ферменты вместе с витамином выпивать. Именно они разлагают жиры, позволяя им переходить в кровь из кишечника. А вместе с жирами проходят и жирорастворимые витамины.
Оптимальный способ узнать, как узнать, каких витамин не хватает в организме, это сходить к врачу, где проведут обследование.
Но так же можно узнать это и обратив внимание на состояние кожи, волос и ногтей и других частей организма.
- Если на Вашем теле появляются синяки от любого надавливания, в организме не хватает витамина С, Р и К.
- При покраснениях глаз не хватает витамина А и В2.
- Ломкие волосы и тусклые не хватает витамина В9, Н и С.
- Частые кровотечения из носа говорят о нехватке витамин К, С и Р.
- ЛЕсли волосы выпадают, не хватает в организме витамина В, С, Н и Вс
А вот табличка, где показаны, какие витамины можно найти в различных продуктах.
Я знаю, что фолиевая кислота необходима женщинам, которые планируют беременность, а также беременным женщинам, особенно в первые 12 недель беременности, когда формируются внутренние органы. Она влияет на развитие нервной системы будущего ребёнка, и её недостаток может привести к патологиям развития головного мозга плода. Фолиевая кислота влияет на развитие плаценты.
Источники фолиевой кислоты - овощи с зелёными листьями, морковка, орехи, творог, говяжья печень, яичный желток.
Обычно это означает, что организму хочется сладкого. То есть мозгу недостаточно глюкозы и чувственных вкусовых наслаждений. Потребность в каком-то витамине обычно не направлена на какой-то продукт и часто не осознается вообще. Именно поэтому раньше было так много авитаминозов.
С утра отечность рук и ног, и лицо. Запоры и диарея. Явно падает работоспособность, быстрая усталость, ухудшается память. Человек становится раздражительным по пустякам. Нередко беспокоят головные боли.
