Какие витамины больше всего необходимы организму весной?

здоровье и медицина

витамины

весна

1 ответ:

Dmitry68 [68.5K]4 года назад

1 0

Витамины необходимы организму круглый год, а весной он их обычно получает меньше, так как меньше становится свежей растительной пищи, поэтому потребность в них увеличивается. Безусловно, это касается в первую очередь витамина С , а также других водорастворимых витаминов - ниацина, тиамина, рибофлавина и т.д. Может не хватать и витамина D, так как для его синтеза необходим солнечный свет, которого в зимний период недостаточно.

Читайте также

Какие продукты питания нужно есть весной при авитаминозе?

Irishkashuba [290]

Самое главное разнообразить рацион витаминами : D, C, A, B1, B2, E , PP. Рассмотрим подробнее. Витамин С - цитрусовые , квашеная капуста, киви , шиповник, болгарский перец , зеленый лук. витамин D - рыбий жир, икра, красная рыба, яичный желток, печень, сметана, сливочное масло, молоко и молочные продукты, хлеб из муки грубого помола.Витамин A- морковь, тыква, свекла, крапива, помидоры, кукуруза, красный перец, абрикосы, печень.Витамин B1- пшеничная мука грубого помола и продукты из нее, овес, гречка, рис, рожь, яичный желток, дрожжи, бобовые, орехи, говядина и свинина, спаржа, брокколи, брюссельская капуста.Витамин Е - : растительное масло, семечки и орехи, яичный желток, шиповник, зеленые листья, зерна злаковых, ростки пшеницы, ягоды шиповника и облепихи, черешня, рябина. А там уже смотрите что вам больше нравиться то и кушайте. И не болейте.

0 0

4 года назад

Чем полезен редис?

Granat [5.6K]

Редис это, пожалуй, первый весенний овощ, который после зимы восполняет витамины в нашем организме. Содержит необходимые микроэлементы, большое количество клетчатки, имеет в своем составе пектин. Корнеплод содержит горчичное масло и обладает умеренным желчегонным действием, также содержит эфирные масла, что подойдет для лечения желудка и поджелудочной железы. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Повышает гемоглобин и иммунитет. Благодаря антоциану, который и определяет красный цвет плода, эффективен для профилактики рака.

2 0

4 года назад

Прочитать ещё 11 ответов

Какие витамины наиболее важно употреблять весной?

Yulia213 [14.2K]

Общераспространенный миф, что витамин С, так как помогает при простуде, улучшая иммунитет. Также витамин А, чтобы подготовить кожу к загару. Хотя правильней синтетические витамины применять только тогда, когда медицинские анализы показали, что для этого есть показания. Гораздо полезней замораживать фрукты на зиму, чтобы весной не чувствовалась нехватка в витаминах и микроэлементах.

1 0

4 года назад

Какие витаминные препараты необходимо принимать женщине на весенний период?

koder1988 [33.1K]

Самые лучшие витамины это натуральные витамины. Это конечно же морковь, свекла, разного рода цитрусовые - апельсин, мандарин, киви, грейфрукт. Надо так же и не забывать про молоко в котором очень таки много полезных витаминов и аминокислот. Орехи и яблоки должны быть в вашем ежедневном рационе. Вместо сахара употребляйте мед. Пейте чай не в пакетиках а натуральный, липовый м имбирем, мята, эвкалипт, имбирь, корица. И ваш иммунитет будет в порядке всегда.

1 0

4 года назад

Хочу постоянно кушать сладкое, чего не хватает организму?

Gremy [63.5K]

Вам следует обратиться к врачу-эндокринологу и измерьте уровень сахара. Если он близок к верхнему пределу нормы, то употребление углеводов следует ограничить. Если же - к нижнему пределу, то тогда можно в общем смело кушать сладкое.

Я как-то пришел в гости к одной знакомой, торт принес, заварили мы чай, и тут я вижу, что она себе в кружку сахар сыплет. "Зачем? - говорю, - торт же". А ее дочка говорит: "Она только в суп не сыпет". Просто у Ларисы (так знакомую зовут) действительно пониженный уровень глюкозы, очень активно работает поджелудочная железа. Может, и у вас так?

Но в любом случае поджелудочную железу следует щадить. И если хочется сладкого, то им следует завершать трапезу - когда основные блюда уже съедены и вы близки к насыщению. Действовать здесь надо по "методу Карлсона". Съели (смакуя, не спеша) конфетку (печенюжку, кусочек кекса, торта), и вам кажется что в 2 раза вкуснее будет 2 кусочка. Берете 2-й кусочек, а дальше внимательно следите за тем моментом, который будет предшествовать пропаже указанной линейной зависимости. И в этом случае - сразу остановиться. Вам сначала будет хотеться взять еще кусочек, но эта "хотелка" через несколько минут пройдет, и желудочно-кишечному тракту будет вполне комфортно. И сытно будет, и неприятных ощущений "перебора" не будет. И лишних грамм (а потом и килограмм) не набежит. И поджелудочная железа не перегрузится.

2 0

4 года назад

Прочитать ещё 11 ответов