Накачать конечно можно, только зачем. Как-то видел парня, который постоянно отвисал в спортзале. У него с одной рукой была какая-то проблема, он ей практически не пользовался. Рука вроде правая была. И если на него посмотреть со стороны здоровой руки, то видно,что парень касается профессионально. То есть не просто крепкий парень, а качок с четко выделенными группами мышц.
Но если посмотреть спереди, то виден такой резкий дисбаланс и непропорциональность<wbr />, что тут же теряется первое впечатление. И выглядит это со стороны очень непрезентабельно, я бы даже сказал, что в какой-то мере уродливо. Больная рука у него не была дистрофичной, обычная рука, но на фоне накачанной выглядит вообще жалко.
Если не хотите произвести такое впечатление, то специально накачивать одну сторону не стоит.
В вашем случае это всего лишь год, так что за это время, я думаю, что сделать свое тело сильно не пропроциональным вряд-ли получится. Так что просто поддерживайте свою зоровую руку в тонусе.
Доброго дня! После усиленных тренировок или же когда после долгого отдыха дается сразу большая нагрузка, то мышцы организма начинают болеть или испытывается дискомфорт в мышцах. А причина этому в том, что в мышцах накапливается молочная кислота, которую организм не успевает выводить. Поэтому есть одно правило. После такой интенсивной тренировки, чтобы не было этих болезненных ощущений - через день нужно сделать половину или тридцать процентов. Скажем, если пробежали 6 километров и болят мышцы ног - через день нужно в этом же темпе пробежать 2-3 километра. То же самое и с другими нагрузками. Возможно, есть и другие способы или специальные препараты.
Это петли береша.
В целом - очень интересная штука. Обычно с этими петлями сейчас любят пресс качать (вот то, что делает человек на рисунке), хотя можно выполнять и массу других упражнений. Их достоинство в том, что можно сделать и своими руками и использовать в домашних тренировках - дома нужно будет иметь только турник, на который их можно будет повесить.
Анатомия локтевого сустава и его мышц не оставляет вариантов - это подъёмы на бицепсы штанги, гантелей, а также сгибания в различных тренажёрах.
Но строго говоря, базовую нагрузку от которой идёт основной рост бицепса вместе с общей мышечной массой, дают подтягивания и тяги в наклоне (или их аналоги в блочных тренажёрах - тяги верхнего и нижнего блока сидя), при условии прогрессии нагрузки, т.е. роста силы в этих движениях.
Вопрос слишком общий. Что значит - болят? Это усталостная боль или травматическая? Почему мышцы болят, если тренировочный процесс идёт уже давно? Как вы определили, что болят именно мышцы, а не сухожилия? Зачем использовать нагрузки, причиняющие боль? И так далее, и так далее. Теперь по связи с тренировкой ног. Сделайте тренировку ног с помощью изолированных упражнений, не затрагивающих мышцы спины и всё. Тут нет проблемы. Ещё одно - если этот вопрос возник на фоне общей усталости и мышечная боль явилась лишь спусковым крючком, то надо серьёзно задуматься о коррекции тренировочных нагрузок и планировании тренировочного процесса.
