Как писал Джо Вейдер в своей книге "Система строительства тела" на завтрак в 8.00 нужно съедать 2 яйца-пашот в зависимости от Вашего сложения, размеров тела и пищевых привычек. Сейчас тем более сырые яйца употреблять рискованно.
Боюсь что быстро, в течении месяца мышцы не получающие нагрузку уже начинают дряблеть и возвращаться в первоначальную форму, именно поэтому физические нагрузки должны быть регулярными, а не время от времени.
В целом - очень интересная штука. Обычно с этими петлями сейчас любят пресс качать (вот то, что делает человек на рисунке), хотя можно выполнять и массу других упражнений. Их достоинство в том, что можно сделать и своими руками и использовать в домашних тренировках - дома нужно будет иметь только турник, на который их можно будет повесить.
Я примерно пять лет назад встречалась с парнем бодибилдером в течении двух лет.Так вот конечно я поначалу привязалась к нему и он мне очень нравился, так как я тоже любила сходить в спортзал и потягать железо (ради поддержания фигуры), но отношения были какими-то странными, они стояли на одном уровне. Парень тот очень любил рассказывать про себя и свои достижения, про девушек, которые им восхищались и такое ощущение было, что больше его ничего не интересует. Он как бы подчёркивал в основном свои достоинства. А я мечтала о семье)))
А когда я познакомилась с другим, который не мог без меня, то поняла, что бывший просто красивый мальчик, картинка, который увлечён собой, семью создавать не торопится. Я зла на бывшего не держу, искренне хочу, чтобы он был счастлив.
В принципе я нормально к ним отношусь (к тем, кто стероиды не ест). Не очень отношусь к тем, кто стероиды ест, вредно всё это. Лысина в 30 лет вылезти может и гормональный фон сбивается.
К сожалению, лучше способа пока не придумали, но существует много путей достижения цели.
Главное её правильно сформулировать.
Если вас интересует "рельеф мышц", то необходимо чередовать "сушку" (аэробная нагрузка (бег) с силовыми тренировками и большими весами в тренажерном зале в сочетании с диетой.
Если хотите похудеть, то надо считать калории и заниматься больше активными видами фитнеса не забывая про растяжку.
Ещё есть интересная теория тренировки по частоте пульса, мне нравится, тренировка превращается в игру "Поймай правильный пульс".
А главное, не забывать во время любых тренировок правильно дышать и исключать или минимизировать нагрузки на индивидуально проблемные зоны (суставы или позвоночник, кому как повезло). И начинать тренировки постепенно увеличивая нагрузку, а не бросаясь за всё и сразу до последнего вздоха.
А ещё тренировка должна быть в удовольствие, иначе на долго вас не хватит и результата в итоге не будет. Я например не могу сидеть на тренажерах, мне скучно, а кому то беговая дорожка не в радость.
Сейчас в Интернете по поводу всевозможных упражнений и даже комплексов появилось дикое количество откровенной, простите Туфты и Лажи. Вот я врач и довольно не плохо знаю что такое "спортивная медицина" или так называемая реалибитационная медицина- сам ещё на Кафедре придумывал эти "комплексы", но есть одно маленькое НО, а именно, каждый человек и его позвоночник УНИКАЛЬНЫ и то, что для "немца" хорошо- то для "русского" смерть. Особенно это касается позвоночника в плане физических упражнений. Опять же, совет- если у Вас (Не дай Бог) заболит спина и какой-то типа "костоправ" или как это модно- "мануальный терапевт" (там отдельная история- лично знаю несколько людей, которых эти "мануальщики" превратили в инвалидов), станет вам что-то втюхивать- типа он ГРЫЖИ позвоночные вправляет- то это от лукавого. Как минимум нужна ТОМОГРАММА, а настоящих костоправов единицы, зато полно откровенных неучей...2 недели курсы прошли- вернее просто деньги отдали- получили "гнилой" сертификат-бумажку- и давай всех лечить...Есть одно универсальное упражнение, которое следует знать всем (но опять таки это скорее профилактика) Вот видео:
