Question

Во сколько нужно лечь спать, если вставать в 6:00? Почему?

Answer 1

Как говорится, кто рано встаёт, тот весь день спать хочет. Мои многолетние попытки выспаться, чтобы встать пораньше, ни к чему не привели. Наперед выспаться нельзя. Или выспаться к раннему утру. Если вы привыкли вставить в 8 часов, то попытка встать пораньше, например, в 6 часов, отразится на вашем самочувствии. Вы в любом случае будете сонный, разбитый, а в обед захотите лечь поспать.

Нормальная продолжительность сна - восемь часов, но человек может поспать и больше. Поэтому, если вы легли раньше, то всё равно проснётесь как обычно, в то время, когда вы привыкли вставать. Ложиться наперед бессмысленно...

В целом, я считаю, организм человека спокойно успевает отдохнуть и за четыре часа ночного сна. Остальное время ему нужно для более полной регенерации обменных процессов. Поэтому если вы одни сутки поспите поменьше, ничего с вами не случится страшного. На следующий день вы будете бодрым, если ваши занятия будут "бодрыми", то есть вам нужно будет ходить, активно действовать. Если же вашей задачей на следующий день будет где-то сидеть, то вы будете чувствовать себя вялым, будете хотеть спать. Да, очень многое всегда зависит от рода деятельности человека. Если у него работа монотонная, то ему будет хотеться спать всегда, независимо от того, сколько он отдохнул ночью.

Answer 2

Считается, что человеку необходимо спать в среднем 7-8 часов, некоторым - даже 9, а то и больше.

Исходя из этой продолжительности, казалось бы, и нужно планировать, во сколько лучше лечь с вечера спать, чтобы встать в 6 часов.

Однако во многих случаях не все так просто.

Если человек каждый день встает в 7 или 8, а то и позже, а ложится в 12-час, то "передвижка" вряд ли поможет. Он будет ворочаться и мучиться, но заснет, скорее всего, так же, как и раньше - в 12 часов или в час. Организм далеко не у всех людей работает по принципу "где лег - там и сон" (хотя есть и такие счастливчики).

Конечно, нужно стараться поспать максимально долгое время. То есть, лечь в 22 часа или 23. Ну а там как получится. Главное, вы пытались. Один раз поспать меньше на пару часов - нестрашно. Но если каждый день вставать в 6, надо как-то приноравливаться. Или "досыпать" днем, или таки научиться ложиться раньше.

Answer 3

Однозначного ответа не получится у каждого человека своя физиология, все зависит от человека и привычки. Считаю 4-5 часов ночного сна вполне достаточно.

Последние 20 лет перед дневной сменой ложусь спать в 12 ночи, крайне в 0,30. Утром встаю 5,50, выпиваю стакан воды умываюсь в 6.10-6.15 выхожу на работу. В 12 дня завтрак-обед. Смена 12 часов. Дискомфорта ни какого не испытываю.

Answer 4

На этот вопрос не может быть однозначного ответа.

Потому что время, за которое человек хорошо выспится, может быть у всех разным.

Думаю, что если ложиться в 22.00, то, скорее всего, среднестатистическом­<wbr />у человеку будет достаточно, чтобы выспаться.

Как раз получается 8 часов.

Опять же среднее время сна.

Кому-то может понадобиться меньше, кому-то больше.

Answer 5

Ложитесь спать в 21:30.

15 минут помечтаете, потом выгоните все мысли из головы и в течение 15 минут заснете.

Через 8 часов проснетесь, выбрав необходимое время для сна и будете готовы.

Кто спит меньше, скажем, часов по 6, можно ложиться за полчаса перед полуночью. Суть та же, чтобы спать через полчаса и проснуться выспавшимся. Все это индивидуально, зависит от организма и от привычек.

Я, например, могу несколько дней (сейчас 2-3, раньше - 4-5), спать по 4 часа, хотя предпочитаю по 6. Т.е. я лягу спать с таким расчетом, чтобы уверенно поспать минимум 4-5 часов. Но у других может быть иначе.

Answer 6

Все мы люди разные. Кому-то, чтобы выспаться, хватит и 6 часов, кому то нужно восемь часов. Думаю, что следует ориентироваться на среднюю норму сна 8 часов. А тогда нужно лечь спать в 22 часа, чтобы в 6 утра спокойно встать. И быть всегда выспавшимся и не усталым. Недостаток сна отрицательно влияет на состояние нервной системы и других органов человека. Конечно, бывают обстоятельства, когда человек не может спать столько, сколько ему необходимо, например в дороге при путешествии или при нагрузке на работе. Но тогда нужно все равно "доспать" эти недостающие часы потом.