В первую очередь причины ожирения разные. Разные степени ожирения. Образно: умиление, удивление, отвращение, сожаление. Хуже всего поддается вес коррекции, если у пациента ожирение гормонального происхождения. Если речь о женщинах, то, н-р, не будет результата в похудении, если у женщины стоит спираль. Спираль- это уже вмешательство в гормональный фон женщины. При гипофункции щитовидной железы невозможно похудеть, если не обеспечить организм органически связанным йодом, чтобы щитовидка могла полноценно вырабатывать гормоны. Благодаря чему нормализуется обмен веществ. Также важно следить за качеством питания, количеством и часами приёма пищи. Лучше всего после 18 не кушать, так как уже не вырабатывается желудочный сок и пища не может полноценно перевариться. Придерживаться водного суточного режима, то есть, выпивать в день не менее 2-х литров воды. Воду желательно подсаливать гималайской солью, богатой на необходимые минералы, микроэлементы, или добавлять готовый органический коллоидный витаминно-микроэлементный раствор. Отказаться от рафинированных продуктов, от плохих жиров. Двигаться, выполнять посильные физические нагрузки, делать зарядку...Чтобы быть в форме нужно каждый день ходить 6-7км. Сидячий образ жизни стройности не способствует.
Где тонко, там и рвется. Обычно в первую очередь худеют там, где худее всего и поправляются в первую очередь там, где толще всего) В худых местах, например ноги, плечи (у всех по-разному) нет внутреннего жира, есть только подкожный жир, который довольно полезен (согревает, например). Но даже если есть лишний подкожный жир на бедрах и ягодицах, его все-таки сравнительно несложно побороть. А в проблемных местах, таких как живот, там, помимо подкожного жира есть еще и внутренний жир, который располагается на внутренних органах и даже в самих органах. Правда размер талии не всегда может сказать о лишнем внутреннем жире, так как он хорошо прячется и даже у худых людей может быть довольно много внутреннего жира. Но тем не менее, в общей сложности получается, что проблема в этих местах и внешняя и внутренняя. Внешнюю проблему легче увидеть и легче от нее избавиться, а вот внутреннюю - для этого нужно пройти специальную диагностику и значительно усилить физическую активность. Потому что, внутренний жир, в отличие от подкожного, одними диетами не уберешь. Тут только в комплексе со спортом!
Нужно сидеть не на диете, а учиться правильно питаться! И чтоб это было не временно, а постоянно, чтобы это стало образом жизни.
После любой диеты неминуемо возвращение прежнего веса, либо даже больше чем было.
Принципы правильного питания :
- Не переедать, кушать небольшими порциями 5-6 раз в день,желательно в одно и то же время.
- Желательно считать калории, хотя бы в начале правильного питания.
- Физическая нагрузка(тратим те же калории что скушали)
- Исключить вредные продукты(майонез,кетчуп,колбасы,сосиски)
- Потреблять не меньше 2х литров воды в день(чистая без газа).Сюда не входит чай,кофе,супы и т.п.-только чистая вода.Это позволит выводить вредные вещества из организма и ускорит метаболизм.
И помните при правильном питании, кушать можно все,но в разумных пределах.И все самое калорийное из вашего рациона старайтесь съедать до 12 часов дня.
Сейчас много есть приложений на смартфоны, их можно скачать и вести свой дневник питания и физической активности.
Вы задали очень хороший и актуальный вопрос!
Просто потому, что понятие "низкокалорийная еда" в большинстве случаев это миф, широко муссируемый средствами массовой информации (СМИ), так как они получают за это деньги. Проще говоря, за "бабки" они чего хочешь прорекламируют...
Лично я никогда ничего не покупаю по рекламе, так как рекламируют всегда что-то низкосортное, а нормальный товар всегда найдёт своего покупателя, но дело не в этом.
Все эти низкокалорийные йогурты, творожки и прочая ... в смысле продукция вредна для здоровья. Человек, "подсевший" на это, сначала до какого-то времени всем этим питается, но со временем организм начинает борьбу за независимость от мозгов и подсказывает, что так жить (в смысле питаться) нельзя!
Это просто вредно: молочнокислые продукты богаты кальцием, но он не усваивается при отсутствии жира! То есть обезжиренные продукты бессмысленны и вредны! Но здравый смысл не может победить рекламу, и в этом вся беда.
А прямой ответ на ваш вопрос прост: зомбированное состояние в голове однажды проходит, организм требует нормальной еды и вот результат - набор килограммов! Во время "зомбирования" вы не получали ничего полезного, поэтому организм требует то, что ему нужно...
На самом деле, по утверждению диетологов, молочный жир - уникальное вещество, которое организм перерабатывает полностью и не откладывает в "запас", так что все утверждения о том, что для фигуры полезнее молочнокислые продукты с пониженным содержанием жира - не больше чем миф, придуманный маркетологами.
А вот то, что такие кисломолочные продукты вредны, об этом говорят очень мало, так как слишком много людей "подсело" на эти так называемые продукты. Проблема в том, что такие продукты мешают усваиванию полезных веществ, в первую очередь кальция, так как кальций не усваивается без жира.
Поэтому ни похудеть, ни потолстеть от таких продуктов, в том числе и однопроцентного кефира, нельзя, а вот заработать серьёзные проблемы со временем можно запросто!
