Хотите быть счастливыми - будьте. Хотите перестать есть сладкое - просто перестаньте есть сладкое. Если вы думаете, что у вас получится перестать есть сладкое - вы правы. Если же думаете, что ничего не получится - вы тоже правы.
Полностью перестать есть сладкое не нужно, потому что организму требуется получать откуда-то углеводы. Другое дело не злоупотреблять этим. Ведь даже яд в малых дозах - лекарство, а лекарство в больших дозах - яд. Во всём нужно знать меру.
А если хотите похудеть, то поступайте как Майя Плисецкая. Когда у знаменитой балерины спросили, какая диета наиболее эффективна, она ответила: «Сидеть не жрамши!» То есть просто есть надо меньше. Вспомните о фруктах и овощах, забудьте о кока-коле и пирожных :-)
Во время беременности есть за двоих точно не следует, потому что маленький человечек внутри Вас явно не "съедает" столько, сколько взрослый человек.
Для будущей мамы главное правильное, сбалансированное и рациональное питание. Нужно принимать во внимание не только и не столько калорийность пищи, сколько содержание в ней витаминов, микроэлементов и соотношение белков, жиров и углеводов ( БЖУ ).
В первом триместре беременности рекомендуемая калорийность пищи в день примерно 2300-2600 ккал, что, в среднем на 15-30% больше обычной нормы ( хотя все индивидуально ).
Во второй половине беременности ( в период интенсивного роста и развития плода ) калораж нужно увеличить до 2700-3000 ккал, но, в любом случае, не в два раза.
Правильное питание - это залог хорошего самочувствия и нормального функционирования всех органов человека. А для человека, который ужестолкнулся с какими-либо заболеваниями ЖКТ сбалансированное питание просто" маст хэв", как модно сейчас говорить.
Кислотность желудочного сока - это показатель общего здоровья, а при пониженной кислотности процеес пееваривание пищи происходит неполноценно, в результате чего организм не получает всех необходимых микроэлементов из пищи. Поэтому с пониженной кислотностью нужно бороться и в первую очередь соблюдать диету. Цель такой диеты - это постоянная стимуляция выработки желудочного сока. Продукты не должны раздражать стенки желудка, но должны его стимулировать. Ещё один важный принцип - пища должна быть тёплой, а не горячей или холодной.
Не стоит употреблять продукты вызывающие бродильные процессы - цельное молоко, сливки, сметана, свежеиспеченные кондитерские изделия, шоколад, сдобная выпечка, чеснок, редис. Ну и все продукты, которые не рекомендованы к употреблению в силу своей "вредности": копченое, солёное, острое, чересчур пряное, газированные напитки и алкоголь.
Знаю по себе - из под палки себя заставить просто не получится, а если и сможете, то лишь на непродолжительное время. Чтобы перейти на полезную пищу, вам нужно убедить себя в том, что вам это нужно и вам этого хочется - почитайте отзывы людей в интернете, поговорите с друзьями-родственниками, почитайте о пользе и вреде различных продуктов. Определите для себя с какой целью вы переходите на правильное питание - тогда вы сможете просто и безболезненно заменять вредные продукты полезными, а потом и привыкнете. :)
Предлагаю точно рассчитать калорийность блюда "Макароны отварные с сыром". Это совсем не сложно.
Для этого нам нужно знать калорийность сухих макарон ( каждый производитель указывает ее на упаковке продукта ), калорийность сыра ( возьмем , например, российский сыр - 364 ккал на 100 грамм ( в среднем ) и, на всякий случай калорийность масла ( подсолнечное масло - 899 ккал на 100 грамм, сливочное - 748 ккал на 100 грамм ).
Итак:
-отварим 60 грамм сухих макарон ( калорийность макарон примерно 330 ккал на 100 грамм ) - 198 ккал,
-потрем сыроссийский 50 грамм - 182 ккал.
Если просто смешать макароны с тертым сыром, то калорийность полученного блюда составит 380 ккал ( но это получается большая порция ).
Если еще добавить 10 грамм сливочного масла, то + 74,8 ккал или подсолнечного - то + 90 ккал.
Вот такой вот расчет.
Приятного аппетита!
