Как правильно сидеть на диете Дюкана? Это еще один миф о похудении?
1 ответ:
Читайте также
Диета Дюкана сейчас очень востребована. Поэтому, вам достаточно поискать диету с описанием через любой поисковик. Очень много сайтов предлагают меню на каждую фазу и дают советы, вам останется только лишь выбрать оптимальные для себя блюда.
Если вы на Атаке, то вам надо запомнить или записать продукты, которые на данной фазе допустимы. А дальше уже просто составляете себе меню на день. Но на Атаке так уж сильно не разгонишься, скажу честно). Допустимо есть до такой степени, пока не почувствуете пресыщение, НО... все очень быстро надоедает, объедаться вам не захочется). Допустимы 72 продукта. Смотрим здесь и едим все. что нравится из разрешенного.
Следующая ступенька - Круиз. Там уже все намного интереснее и проще, я бы сказала. Уже намного проще будет составить меню на день. Например, можно приготовить специальные котлетки на курином белом мясе, можно тушить капусту, употребляем так же брокколи, спаржу отварную. Рецептов очень много можно посмотреть здесь.
На следующем этапе - третьем. Закрепляем результаты.
На четвертом этапе вам останется закрепить ваши роскошные результаты. Ничего особенного делать не придется. Просто один день в неделю посвящаем белковым продуктам из списка.
Важно пить чистую воду без газов! Думаю, что все советы и вышеперечисленные сайты вам помогут быть всегда в форме!
Диета Дюкана очень распространена и считается одной из самых эффективных. Она состоит из четырех фаз.
- Атака. Самая короткая фаза диеты. Едим продукты из белка.
- Круиз. Здесь можно кушать белки и овощи чередуя.
- Консолидация. Длина этой фазы зависит от того на сколько вы похудели в предыдущих фазах.
- Стабилизация. Это последняя фаза, на которой надо соблюдать основные правила. Может продолжаться всю жизнь.
Про подробности диеты можно прочитать здесь.