Если во время диеты Дюкана вы набираете вес, вам стоит прекратить использовать данную диету для похудения, возможно она не подходит для вашего организма. Но перед этим проверьте, точно ли вы соблюдаете все рекомендации рациона диеты . Если да, то вы можете подобрать вариант диеты подходящий вам и попробовать ее эффективность. Как мне кажется , лучше всего для приведения фигуры в порядок использовать правильное питание и занятия спортом. Тогда вы точно будете выглядеть сногсшибательно !
Я пыталась сидеть на этой диете, но у меня ничего не вышло, сорвалась. А вот моя знакомая сидела на этой диете, соблюдала все очень строго, взвешивала продукты, расписывала в блокноте буквально по часам что можно, что когда кушать и похудела примерно на 20 кг, где-то за 8-9 месяцев. Потом она придерживалась рекомендаций диеты Дюкана и не поправилась ни на килограмм, сменила гардероб. Но у нее стал болеть желудок, появились запоры, кожа стала какая-то сухая, в общем весь букет употребления белковой диеты.
Так что, прежде чем садится на какую-либо диету, нужно учитывать не только результат, но и побочные эффекты.
Диета Дюканом допускает употребление сыра, но только в небольшом количестве. Список допустимых продуктов довольно большой. Главное правило кушать их можно каждый день, но только в допустимых пределах. Относительно сыра. Допускается не более тридцати грамм ежедневно, при жирности не более семи процентов.
в арбузе очень мало каллорий. В 100 гр. этой вкусной ягодки всего 38ккал. Арбуз состоит на 90% из воды. Его ешь, заполняешь желудок, но заполняешь ты его низкокаллорийной жидкостью. В арбузе совсем не содержится жиров. за счет этого кушать не хочется и худеешь.
Диета Дюкана сейчас очень востребована. Поэтому, вам достаточно поискать диету с описанием через любой поисковик. Очень много сайтов предлагают меню на каждую фазу и дают советы, вам останется только лишь выбрать оптимальные для себя блюда.
Если вы на Атаке, то вам надо запомнить или записать продукты, которые на данной фазе допустимы. А дальше уже просто составляете себе меню на день. Но на Атаке так уж сильно не разгонишься, скажу честно). Допустимо есть до такой степени, пока не почувствуете пресыщение, НО... все очень быстро надоедает, объедаться вам не захочется). Допустимы 72 продукта. Смотрим здесь и едим все. что нравится из разрешенного.
Следующая ступенька - Круиз. Там уже все намного интереснее и проще, я бы сказала. Уже намного проще будет составить меню на день. Например, можно приготовить специальные котлетки на курином белом мясе, можно тушить капусту, употребляем так же брокколи, спаржу отварную. Рецептов очень много можно посмотреть здесь.
На следующем этапе - третьем. Закрепляем результаты.
На четвертом этапе вам останется закрепить ваши роскошные результаты. Ничего особенного делать не придется. Просто один день в неделю посвящаем белковым продуктам из списка.
Важно пить чистую воду без газов! Думаю, что все советы и вышеперечисленные сайты вам помогут быть всегда в форме!
