Безусловно самым неполезным для фигуры будет алкоголь, содержащий дрожжи или сахар. Так что пиво и ликеры, а также сладкие вина идут в сторонку. Про газированные напитки тоже известный факт.
Алкоголь сам по себе задерживает жидкость в организме. Почки работают неправильно, отсюда отеки и неправильный обмен веществ. Рекомендации почти всех диет - исключите алкоголь!
На торжествах я считаю допустимым употребление сухого красного вина. В пределах 300-350 мл, чтобы не нанести вред ни мозгам, ни фигуре.
Без труда, по-моему, только на кровати лежать можно)
А по теме вопроса:
- уничтожить все новогодние запасы "вредностей"( и под "уничтожить" я подразумеваю не доесть их, а раздать друзьям, родственникам и так далее),
- конфеты в вазочках заменить на фрукты, и вообще оставить в холодильнике только то, что имеет отношение к правильному питанию,
- сделать себе несколько вкусных ПП-блюд( а таких очень много, среди них есть и праздничные и сладкие, и простые), для того чтобы и у вас был выбор, а руки под предлогом "лень сегодня готовить" не тянулись к привычным мискам с майонезным месивом,
- установить себе инстаграм в качестве мотивации( там полно фитнес-моделей) и в качестве сборника рецептов( по хештегам "пп-рецепты" вы найдете кучу всего, даже если раньше считали что быть на пп - это жевать унылый лист салата и запивать его кефиром)
- проанализировать ваш круг общения на предмет "ведра с крабами", т.е. людей, которые тащат вас как можно дальше от вашей цели фразами "ну сегодня-то можно", "завтра сядешь на свою диету", "раз в году встретились, можно и поесть вредностей". Такие фразы лучше сразу пресекать.
<h2>Диета Дюкана, можно ли алкоголь?</h2>
Если придерживаться диеты Дюкана, то алкоголь полностью нужно исключить. Совершенно забыть об алкогольных напитках. Только белки(протеины) на первом месте.
У меня есть книга, которую я приобрела, после того, как увидела результаты этой диеты на моей подруге. Потрясающий эффект. А где узнать поподробнее. конечно же из книги Дюкана "Я не умею худеть".
Интересная книга и вкусная диета, а главное худеешь употребляя пищу.
Удачи.
Если вы придерживаетесь здорового питания, и похудеть вам надо всего на пару килограммов - то достаточно к повседневному образу жизни добавить спорт. Если же похудеть надо "глобально", то без диеты, которая подразумевает не голодание, а именно правильное питание, с подсчетом того, сколько калорий вы потребляете и тратите (необходимо чтобы тратили вы энергии больше, чем получаете с пищей), увеличение в рационе белковой пищи (для поддержания мышечной массы - ведь известно, что процесс метаболизма, то есть обмен веществ, происходит в мышцах), сокращение до минимума либо вовсе отказа от "быстрых" углеводов. Если такого рода диету совмещать с занятиями спортом, то можно добиться хороших результатов похудения, а главное - устойчивых результатов.
При переходе на правильное питание надо зразу понять, что это не диета, это образ жизни.
На правильном питании, как и на диете будут ограничения в еде, но не для похудения, а для пользы.
Простые азы правильного питания:
- 5 разовое питание, то есть это 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса.
- водный режим. В день надо выпивать не 2 литра, не 3 литра аоды, тут все индивидуально. Ваша суточная норма воды по формуле: ваш вес умножаем на 0,33 миллилитров воды - это и будет ваша норма.
- Суточная норма овощей - 500 грамм - это сырые овощи, тушёные, в супе.
- Суточная норма фруктов- 400 грамм.
- 2 раза в день мясо, рыба, яйца. Это не значит, что все сразу.
- 2 раза в день кисломолочные продукты.
На правильном питании есть список продуктов, которые следует забыть:
- фастфуд
- чипсы, сухарики, соленный арахис
- колбаса, сосиски, сардельки
- консервы
- консервация
- покупные соусы, майонезы, кетчуп
- сладости
- торты, пирожные, печенье
- мюсли
- копчёности
- конфеты, леденцы, жвачки
- газировка, алкоголь, соки
- жырная еда
- соленная еда
- острая еда
Этот список просто огромный и если углибиться в правильное питание, то от многих продуктов прийдется отказаться.
Список рекомендованных продуктов:
- овощи
- зелень
- фрукты
- ягоды
- орешки
- семечки
- семена
- пророщенные зёрна
- мясо
- рыба
- морепродукты
- яйца
- молочный продукты
- крупы
