"Очень банальный вопрос . Мне очень он понравился и я готова ответить на него .
На самом деле в домашних условиях вес быстрее можно набрать , только надо правильно соблюдать режим . Организм человека у всех разный , надо просто по наблюдать от чего вас разносит .
Если вы хотите не много поправиться , то тогда лучше кушайте утром кашу на молоке , бутерброд с маслом и сыром и чай обязательно или можно кофе с молоком . Кто что любит по вкусу.
Пройдёт не много времени перекусите каким то нибудь фруктом , например , яблоком или бананом .
А можно просто съесть творожок со сметаной . И отдыхайте до обеда или лучше сходите прогуляйтесь подышите воздухом .
Подошло время обеда плотно по обедайте , это обязательно суп на мясном мясе густой по больше овощей . Второе тоже не много по кушайте например пюре с рыбкой . И обязательно компот . После такого вкусного обеда , лягте отдохните . Пусть ваш организм по спит . Потом через два часа вы по полдничайте что то лёгкое например творожная запеканка и стакан сока , или блинчики со сгущёнкой . Сходите погуляйте и ужинать в 20 часов . Это Каша на молоке и чай . Готовьтесь потихоньку ко сну и ложитесь спать . Спать надо ложиться вовремя старайтесь в одно и тоже время . И ваш организм не только по правиться , но и наберёт много сил , и вы сами этого почувствуете . Вот так берегите своё здоровье! "
Я бы вот не советовала Вам ,есть все подряд-как некоторые говорят-больше сладости.
Ведь правило всегда тут одно-не навреди.
Если вы хотите набрать вес-не стоит ли набирать вес с пользой для организма.
Можно конечно попробовать - молочный коктейль с бананами,это не только калорийный напиток,но и витаминный.
- 1 банан порезать на кусочки,и взбить миксером или блендером,такой напиток можно принимать каждый день.
А во вторых-ещё можно употреблять в пищу-молочные каши+кусочек сливочного масла,если Вы конечно любите это,это тоже поможет в прибавлении веса.
Ещё калорийное это творог со сметаной,и чуток сахара.
А если сладости,то лучше в меру с чаем.
Для того, чтоб поправиться нужно есть каллорийную пищу. Говорят что употребление пива со сметаной нагоняет массу очень быстро, главное не употреблять всяких гормональных препаратов, они то помогут набрать вес, но могут и повредить.
Мне кажется, я его набираю и теряю одновременно.))) Вот судите сами. Утром бегу на море практически голодная и плаваю по нескольку часов кряду.))) Потом ем и иду спать.))) К обеду встаю и иду в ближайшее кафе. Там как правило нажираюсь - шашлыками, какими-нибудь суперсалатами, вкусняшками, мартини, вино. Выхожу с огромным пузом и иду на пляж. Валюсь на песочек. Потом через полчасика иду плавать и делаю это до помутнения - несколько часов.))) Плаваю практически до тех пор, пока не стемнеет.))) Знаете сколько кило скидывается?))) Потом голодная выхожу на берег, иду домой, принимаю душ и ем.)))
Во-первых,нужно проверить своё здоровье, всё ли в порядке.Если есть какие-то нарушения, то будет сложно набрать вес.
Во-вторых, нужно рассчитать примерное количество калорий, которые вы тратите в день(можно подсчитать в интернете)и употреблять в пищу на 200-500 ккал больше.
В-третьих,пересмотреть меню. Питаться не менее 4-5 раз в день. Употреблять нежирное мясо, рыбу,творог,яйца,кисломолочные продукты на ночь,крупы,фрукты,овощи,2 л воды в день
В-четвертых,Физические нагрузки. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
Соблюдайте режим-прием пищи в одно и то же время.
Главное-желание,поставьте цель и идите к ней не сворачивая!Удачи!
